Nous savons qu'au moins 70 % du système immunitaire se trouve dans l'intestin, où les bonnes bactéries appelées probiotiques travaillent pour maintenir l'équilibre et soutenir la santé digestive et immunitaire. Cela est vrai à tout âge et à chaque étape de la vie, tant pour les hommes que pour les femmes, mais vous ne réalisez peut-être pas que les femmes ont des besoins uniques en matière de soutien de l'équilibre interne.
Le corps féminin et son microbiome— la vaste collection de micro-organismes dans le tube digestif et ailleurs qui travaille à promouvoir la santé globale — est décidément différente de celle de son homologue masculin. Pour les femmes, comprendre cette différence est une partie essentielle pour maintenir un équilibre sain des bactéries intestinales et rester sur la voie du bien-être.
L'ÉTAT ACTUEL DE LA SANTÉ DES FEMMES
Au cours des dernières décennies, les États-Unis ont connu des améliorations significatives dans la santé des femmes, notamment moins de décès causés par des maladies cardiaques, une diminution des taux de cancer et un meilleur accès aux soins de santé physique et mentale. Pourtant, près de 14 % de toutes les femmes âgées de 18 ans et plus sont considérées en « état de santé passable ou mauvaise » selon les Centers for Disease Control and Prevention.
Cependant, des experts de la Mayo Clinic nous disent que nombreux sont les principaux dangers pour la santé des femmes — y compris les maladies cardiaques, les AVC et la maladie d’Alzheimer— qui peuvent être évités en adoptant un mode de vie plus sain. Cela inclut manger les bons aliments, maintenir un poids santé, rester active, gérer le stress et consulter le médecin pour des bilans réguliers et des dépistages recommandés.
LES FEMMES ET LES PROBLÈMES DIGESTIFS : UN SUJET SENSIBLE
Étant donné que l'intestin est la base de notre système immunitaire, soutenir une fonction digestive optimale est l'une des façons les plus importantes pour les femmes de maintenir un corps en bonne santé. Cependant, la santé digestive reste un sujet de conversation sensible parmi les femmes, et beaucoup hésitent à parler de problèmes digestifs même avec leurs amies proches.
Renew Life a récemment mené une enquêtei sur la fréquence à laquelle les femmes rencontrent des problèmes de santé digestive (et la probabilité qu'elles parlent de ces problèmes) et voici ce que nous avons trouvé :
Malgré le fait que près des trois quarts des femmes interrogées ont déclaré avoir vécu des troubles digestifs occasionnels l'année dernière, 64 % ont déclaré qu'elles préfèrent ne pas parler des problèmes intestinaux avec leurs amis. La raison ? Beaucoup de femmes considèrent encore la santé intestinale comme un sujet « tabou » et préfèrent discuter de sujets peu populaires plutôt que de leurs problèmes de ventre (49 % contre 36 %).
Parmi nos objectifs clés chez Renew Life, nous aidons les femmes à comprendre l'importance de la santé digestive, y compris le lien entre l'écosystème intestinal et notre bien-être global. Cela inclut l'éducation des femmes sur les bienfaits de prendre un complément probiotique quotidien pour aider à maintenir l'équilibre et le bien-être.*
Consommer des bactéries bénéfiques tout au long de la vie joue un rôle important dans le soutien de la santé digestive et de la fonction immunitaire en cours, surtout parce que des facteurs externes tels que le stress quotidien, l'alimentation et même le vieillissement normal peuvent perturber l'équilibre bactérien sain dans l'intestin et affecter notre bien-être. Et il ne s'agit pas seulement de l'intestin ; les femmes doivent également penser à maintenir l'équilibre dans le vagin et les voies urinaires, où un manque d'équilibre peut parfois contribuer à une prolifération de levures et à des infections urinaires.
UNE FAÇON NATURELLE DE SOUTENIR L'ÉQUILIBRE DES LEVURES
Saviez-vous que 75 % de toutes les femmes auront une infection vaginale à levures à un moment donné de leur vie ? La plupart des infections vaginales à levures sont causées par un organisme microscopique de levure appelé Candida albicans.
Bien que présent naturellement dans un vagin sain, Candida albicans peut causer des problèmes lorsque des éléments comme le stress, les changements alimentaires, la maladie ou les fluctuations hormonales bouleversent l'équilibre bactérien sain dans le vagin et permettent à la levure opportuniste de se développer de manière incontrôlée. Lorsque cela se produit, il peut entraîner des symptômes désagréables.
Étant donné que Candida albicans prospère sur les aliments sucrés et transformés, le soutien d'un équilibre sain des levures commence par suivre un régime équilibré et pauvre en sucre. Augmenter votre apport en fibres à travers les aliments et les compléments de fibres naturelles est également recommandé, car les fibres aident à nourrir les bactéries probiotiques bénéfiques dans le vagin qui travaillent pour éliminer les organismes de levure nuisibles.*
Enfin, prendre un complément probiotique quotidien pour femmes contenant de nombreuses souches de Lactobacillus peut aider à maintenir un environnement interne équilibré, car les Lactobacilles sont les bactéries bénéfiques les plus présentes dans un vagin et un tractus urinaire en bonne santé.*
Saviez-vous que les probiotiques bénéficient également aux futures mamans ?
Plus tôt, nous avons mentionné le microbiome — la collection unique de bactéries vivant dans et autour de nos corps, principalement dans le tube digestif (ou intestin). Ce microbiome est comme une empreinte bactérienne, et certains scientifiques pensent qu'il commence à se former dans l'utérus avant même la naissance des bébés.
Dans le microbiome, il existe de nombreux types de bactéries. Certaines sont bonnes, d'autres nuisibles et d'autres neutres. Tout au long de la vie, il est important de maintenir un intestin équilibré—ce qui signifie un plus grand nombre de bonnes bactéries par rapport aux micro-organismes nuisibles ou neutres.
Prendre des bactéries bénéfiques supplémentaires pendant la grossesse aide les femmes de plusieurs façons.* Parce que les probiotiques favorisent une fonction digestive optimale, ils peuvent aider les futures mamans à soutenir un ventre plus sain et peuvent aider à réduire la constipation occasionnelle et la diarrhée occasionnelle.*
Les probiotiques aident également à maintenir un système immunitaire sain pour la maman et le bébé, et plus de bonnes bactéries signifient un meilleur soutien immunitaire.* Parce que les bébés obtiennent leurs premières bonnes bactéries de leur mère — dans l'utérus ainsi que lorsqu'ils passent par le canal de naissance— c'est ainsi que leurs systèmes immunitaires commencent à se développer.*
PROBIOTIQUES ET SANTÉ MENTALE DES FEMMES
Nous savons maintenant que la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique pour maintenir un bien-être général, et cela est particulièrement important pour les femmes.
Les experts des National Institutes of Health nous disent que les femmes sont plus susceptibles que les hommes de montrer des signes de dépression et d'anxiété, et il existe même certains types de dépression qui sont uniques aux femmes. De plus, les femmes ont tendance à expérimenter les troubles mentaux différemment des hommes et sont plus susceptibles de présenter certains symptômes tels que changements d'humeur, faible énergie, retrait social, problèmes digestifs et irritabilité.
Pour promouvoir la santé mentale, il se peut que les femmes n'associent pas forcément l'intestin. Cependant, un certain nombre d'études récentes ont découvert un lien fort entre ce qui se passe dans le cerveau et le grand nombre de micro-organismes qui habitent le tractus digestif. Le Dr Emeran Mayer de l'Université de Californie pense que nos bactéries intestinales contribuent à façonner la structure du cerveau à mesure que nous vieillissons, et les changements dans le microbiome au fil du temps peuvent entraîner des altérations distinctives de la structure du cerveau et du comportement—affectant ainsi notre façon de penser, ressentir et agir.
Cette connexion unique intestin-cerveau implique le nerf vague, qui s'étend du tronc cérébral à l'abdomen. On pense que le nerf vague est la façon dont nos microbes intestinaux « parlent » au cerveau, ce qui explique pourquoi les problèmes digestifs accompagnent souvent les sentiments d'anxiété ou de stress. Les scientifiques étudiant la connexion intestin-cerveau se réjouissent de la possibilité qu'un jour nous puissions positivement influencer l'humeur et le comportement simplement en modifiant notre équilibre bactérien interne.
UN MOT SUR LES FEMMES ET LE STRESS
Selon l'American Psychological Association (APA), les niveaux de stress moyens chez les femmes sont en hausse. Et, non seulement elles sont plus susceptibles que les hommes de déclarer avoir des niveaux élevés de stress, mais les recherches de l'APA montrent que les femmes sont également plus susceptibles de présenter des symptômes physiques et émotionnels tels que des maux de tête et des troubles digestifs.
Cela n'est peut-être pas surprenant, les études suggèrent que le stress peut affecter nos bactéries intestinales et altérer l'équilibre microbien positif qui soutient la santé digestive et immunitaire. Cela peut conduire à des changements dans la santé physique, l'humeur et le comportement. La bonne nouvelle ? Les scientifiques étudiant les probiotiques pensent qu'obtenir des bactéries bénéfiques supplémentaires peut aider nos corps à mieux répondre au stress quotidien.
Dans une étude, les chercheurs ont découvert qu'une souche courante de bonnes bactéries appelée Lactobacillus plantarum (souvent trouvée dans le yaourt et les suppléments probiotiques) était liée à des niveaux de stress plus faibles, les amenant à croire qu'un intestin sain et équilibré peut nous aider à mieux réagir aux situations stressantes. Une autre étude a révélé que la prise d'un supplément de Bifidobacterium a aidé à réduire les niveaux hormonaux associés au stress et à l'anxiété.
Prébiotiques peuvent également jouer un rôle pour aider les femmes à faire face au stress quotidien. Les fibres prébiotiques agissent comme une source de nourriture pour nos bonnes bactéries, aidant à augmenter les nombres de probiotiques dans l'intestin. Dans les études, un régime riche en prébiotiques a été lié à une meilleure réponse au stress ainsi qu'à un meilleur sommeil après des événements stressants.
LES BONS BACTÉRIES BÉNÉFICIENT AUX FEMMES TOUT AU LONG DE LA VIE
Il est important pour les femmes de se souvenir que jusqu'à 70 % du système immunitaire se trouve dans l'intestin — ce qui signifie qu'un environnement intestinal sain et équilibré est essentiel pour le bien-être général. Parce que les bactéries probiotiques bénéfiques jouent un rôle important dans le soutien de la santé digestive en cours, de la santé vaginale, de la santé mentale, de la fonction immunitaire et bien plus encore, prendre un supplément probiotique quotidien peut aider les femmes à soutenir l'équilibre interne tout au long de la vie.*
Sources :
https://www.cdc.gov/nchs/fastats/womens-health.htm
http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/probiotics-during-pregnancy/
http://www.chicagoparent.com/community/healthy-jasmine/2014/probiotics
http://blog.journals.cambridge.org/2017/04/04/probiotics-may-reduce-risk-of-gestational-diabetes/
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/women-and-mental-health/index.shtml
https://medlineplus.gov/womenshealth.html
http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2010/gender-stress.aspx
iCette enquête a été conduite en ligne aux États-Unis par Harris Poll au nom de Renew Life Probiotics du 9 au 11 novembre 2016 auprès de 1 127 femmes américaines âgées de 18 ans et plus.
