Le premier jour de l'automne est arrivé et beaucoup d'entre nous ont déjà commencé à planifier les fêtes de fin d'année. Certes, nos rassemblements festifs peuvent avoir un aspect différent cette année avec tous ces changements, mais une chose est sûre pendant la saison des fêtes : une abondance de plats délicieux et de friandises irrésistibles. Et, si vous prévoyez de vous faire plaisir même un petit peu, il peut être utile de garder votre supplément d'enzymes digestives à portée de main.
Qu'est-ce que les enzymes digestives ?
Les enzymes digestives sont des protéines fabriquées par le corps, spécifiquement dans le système gastro-intestinal, pour aider à décomposer les aliments que nous mangeons en nutriments utilisables qui sont ensuite absorbés par le tube digestif et utilisés dans tout le corps. Exemples d'enzymes digestives incluent amylase, qui aide à décomposer les glucides et les amidons ; lipase, qui aide à décomposer les graisses ; et protéase, qui aide à décomposer les protéines.
Certains aliments, y compris de nombreux fruits et légumes à l'état cru et naturel, contiennent également des enzymes, et ceux-ci peuvent aider à la digestion. Cependant, bien souvent, nous ne profitons pas des bienfaits de ces enzymes naturelles car elles peuvent être détruites par la cuisson et le traitement.
Connaissez-vous les 5 avantages clés des enzymes digestives ?
- Les enzymes aident le corps à décomposer tous types d'aliments
- Les enzymes soutiennent l'absorption des nutriments clés de l'alimentation
- Les enzymes favorisent une fonction digestive optimale et une bonne santé intestinale
- Les enzymes aident à réduire les gaz occasionnels, les ballonnements et les maux d'estomac après un repas
- Prendre des suppléments d'enzymes, semblables à une alimentation crue, aide le processus digestif sans altérer la capacité du corps à créer de nouvelles enzymes
Vieillir impacte la production naturelle d'enzymes, mais les suppléments peuvent aider.
Avec l'âge, nos corps peuvent produire moins d'enzymes digestives, rendant difficile la décomposition des aliments et l'absorption des nutriments. En conséquence, certaines personnes peuvent ressentir des gaz occasionnels, des ballonnements et une indigestion après un repas ou lorsqu'elles mangent un type d'aliment spécifique, comme les produits laitiers.
Dans certaines études, la prise d'un supplément d'enzymes — c'est-à-dire une combinaison d'enzymes bénéfiques sous forme de pilules ou de poudre — a été montrée pour soutenir une digestion optimale et aider à réduire l'inconfort digestif occasionnel afin que les gens puissent manger les plats qu'ils aiment sans avoir à se soucier de se sentir mal à l'aise.
Les enzymes digestives ont également montré qu'elles soutiennent la santé du côlon en assurant une digestion plus complète et en aidant à prévenir l'accumulation de nourriture non digérée dans le côlon.
Quelle est la différence entre les suppléments d'enzymes et les suppléments probiotiques ?
Nous savons que les enzymes digestives sont des protéines fabriquées par le corps pour nous aider à décomposer nos aliments et absorber des nutriments précieux, et les suppléments d'enzymes peuvent fournir un soutien supplémentaire pour une bonne digestion. Mais que sont les probiotiques ? Bien que les deux jouent un rôle important dans la promotion de la santé digestive, ils sont en réalité très différents à plusieurs égards.
Croyez-le ou non, il y a des billions de micro-organismes vivant sur et dans le corps humain, principalement dans le tube digestif (où se trouve au moins 70 % du système immunitaire). Beaucoup de ces microbes sont bénéfiques et soutiennent une digestion et un bien-être optimaux. Cependant, il y a aussi des bactéries neutres et nuisibles, c'est pourquoi il est important de maintenir un équilibre interne sain.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantités adéquates, confèrent un bénéfice pour la santé de celui qui les reçoit. En termes simples, cela signifie qu'ils peuvent fournir de bonnes bactéries à votre intestin pour promouvoir un environnement digestif équilibré et soutenir la digestion et la santé.
Quand est-il préférable de prendre un supplément d'enzymes ?
Même les mangeurs les plus sains peuvent éprouver des ballonnements occasionnels ou des maux d'estomac après un repas, surtout pendant les fêtes lorsque notre volonté semble disparaître pendant plusieurs mois. Pour cette raison, beaucoup de gens prennent un supplément d'enzymes digestives pour soutenir le processus digestif et aider à décomposer plus complètement les aliments qu'ils mangent - mais quand devez-vous prendre votre supplément ?
Visez à prendre des enzymes avant ou pendant les repas. Il est préférable de les prendre avant afin qu'elles aient suffisamment de temps pour atteindre l'intestin grêle (où se produit la majorité de la digestion). Cependant, parfois, vous pouvez oublier de prendre votre supplément d'enzymes avant un repas, alors ne vous inquiétez pas si vous le prenez après.
Comment savoir quel supplément d'enzymes choisir ?
Lorsqu'il s'agit de choisir le bon supplément d'enzymes, réfléchissez à vos besoins alimentaires uniques. Une formule à spectre large peut être la meilleure pour un soutien plus complet, ou vous pouvez opter pour une formule ciblée pour aborder des problèmes spécifiques tels que les gaz ou les brûlures d'estomac.
Vous pouvez également souhaiter utiliser une formule d'enzymes digestives spécifiquement conçue pour un certain type d'aliment ou de régime, comme les aliments végétaux (pour les régimes végétariens), les graisses et les protéines (pour les régimes riches en protéines) ou les produits laitiers (pour ceux qui peuvent avoir du mal à digérer les produits laitiers).
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