Während Unternehmen im ganzen Land Maßnahmen ergreifen, um die Menschen sicher und gesund zu halten, verbringen viele von uns mehr Zeit zu Hause als gewöhnlich.
Ob Sie nun aus der Ferne arbeiten oder einfach die Zeit begrenzen, die Sie unter anderen verbringen, all die Stunden drinnen können Ihre normale Routine stören und Sie aus dem Gleichgewicht bringen. Wenn das passiert, können gesunde Gewohnheiten auf der Strecke bleiben und ungesunde sich entwickeln.
Wenn Sie sich dabei ertappen, zu viel Zeit auf dem Sofa zu verbringen, auf Snacks zu knabbern und die neuesten Schlagzeilen auf Ihrem Smartphone zu durchstöbern, nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Atmen, neu beurteilen und fokussieren Sie sich auf Ihre Gesundheit.
EINFACHE MÖGLICHKEITEN, UM ZU HAUSE GESUND UND PRODUKTIV ZU BLEIBEN
- Halten Sie an Ihrer täglichen Routine fest (abgesehen vom Pendeln natürlich). Dies ist eine großartige Möglichkeit, Dinge "normal" erscheinen zu lassen und motiviert zu bleiben. Wenn Sie es gewohnt sind, zu einer bestimmten Zeit zur Arbeit aufzustehen, wachen Sie weiterhin zu dieser Zeit auf, duschen Sie und ziehen Sie sich wie gewöhnlich an. Gleiches gilt für das Fitnessstudio; wenn Sie normalerweise um 12 Uhr oder 18 Uhr trainieren, reservieren Sie diese Zeit für körperliche Aktivitäten. Keine Heimtrainingsgeräte? Kein Problem! Folgen Sie einem Online-Fitnesskurs, gehen Sie joggen oder spazieren Sie mit dem Hund.
- Gehen Sie so oft wie möglich nach draußen. Während viele Parks und Sportplätze geschlossen sind, sind viele Naturflächen noch zugänglich und bieten viel Platz, um die Beine zu strecken und den Kopf freizubekommen. Sonnenlicht ist nicht nur unsere Hauptquelle für Vitamin D, welches gezeigt hat, depressive Symptome zu lindern und eine positive Stimmung zu fördern, sondern Zeit in der Natur zu verbringen – selbst wenn Sie nur Ihren Kräutergarten schneiden – gibt Ihrem Gehirn eine Chance, sich zu entspannen und zu entspannen, was wiederum Ihre Fähigkeit verbessert, Informationen aus Ihrer Umgebung aufzunehmen und zu verarbeiten.
- Entdecken Sie Ihren inneren Koch. Essen Sie mehr zu Hause? Klingt nach der perfekten Gelegenheit, in der Küche kreativ zu werden. Gehen Sie online und beginnen Sie mit dem Finden einfacher Rezepte, die einige Ihrer Lieblingsspeisen beinhalten. Wenn Sie sich wohler fühlen, können Sie sich an anspruchsvollere Küche und Kochstile wagen. Ziemlich bald machen Sie Ihren eigenen Joghurt! Eine weitere tolle Idee? Binden Sie die ganze Familie in die Zubereitung und das Kochen von Mahlzeiten ein – das ist eine lustige Möglichkeit, wertvolle Zeit miteinander zu verbringen.
- Planen Sie Ihren nächsten Urlaub. Nur weil Ihre Reisepläne auf Eis liegen, bedeutet das nicht, dass Sie Ihr nächstes Ziel nicht erkunden können. Tauchen Sie in Karten und Reiseführer ein, planen Sie einen Reiseverlauf für Ihren idealen Urlaub oder machen Sie eine Liste aller Orte, die Sie bei Ihrem nächsten Roadtrip besuchen möchten. Der National Park Service lädt potenzielle Besucher dazu ein, ihre "Virtuellen Park"-Erlebnisse mit Ideen für Aktivitäten zu Hause und Möglichkeiten, eine virtuelle Tour beliebter Nationalpark-Stätten zu machen.
- Praktizieren Sie Selbstpflege. Änderungen in Ihrer normalen Routine können überwältigend und stressig sein, daher ist es genauso wichtig wie immer, auf Ihre mentale Gesundheit genauso wie auf Ihre körperliche Gesundheit zu achten. Yoga, Kunsttherapie, Tagebuch schreiben, ein Buch lesen, Musik hören, ein heißes Bad nehmen – all dies sind einfache Möglichkeiten zur Selbstpflege, während Sie sich daran gewöhnen, mehr Zeit zu Hause zu verbringen. Ein weiterer wichtiger Tipp? Während es wichtig ist, informiert zu bleiben, versuchen Sie, Ihre Nachrichtenaufnahme auf ein- oder zweimal täglich zu begrenzen und vermeiden Sie es, stundenlang durch die Schlagzeilen sozialer Medien zu scrollen.
- Beleben Sie Projekte wieder, die Sie auf Eis gelegt haben. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um das Badezimmer-Umbauprojekt wieder aufzunehmen, die Decke, die Sie für Ihre Schwester begonnen haben, oder das Entrümpeln des Schrankes zu Ende zu bringen. All die Stunden, die Sie normalerweise mit dem täglichen Pendeln oder Erledigungen verbringen würden, können produktiv zu Hause oder bei persönlichen Projekten genutzt werden. Eine weitere tolle Idee? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um einen Brief oder eine Karte an jemanden zu schreiben, den Sie lieben.
- Starten Sie einen Familien-Spieleabend (oder einen virtuellen Spieleabend mit Freunden). Einmal pro Woche, legen Sie die Smartphones weg, schalten Sie den Fernseher aus und holen Sie die Brettspiele heraus. Der Familien-Spieleabend ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, Stress abzubauen und sich mit Ihren Lieben zu verbinden. Wenn Sie nicht alle zusammen sind, schnappen Sie sich Ihr Telefon, Tablet oder Laptop und starten Sie einen virtuellen Spieleabend! Versuchen Sie es mit Trivia, Charades, "Ich habe noch nie" oder sogar 20 Fragen. Werden Sie kreativ und haben Sie gemeinsam Spaß – auch wenn Sie nicht zusammen sind.
Am Ende des Tages, auch wenn Ihre 9-to-5-Routine etwas anders aussieht, sind Ihre Gesundheitsziele für Geist und Körper immer noch die gleichen. Verwenden Sie diese einfachen Tipps, um sich auf Ihr körperliches und mentales Wohlbefinden zu konzentrieren, und geben Sie sie weiter an Freunde und Familie, während wir zusammenarbeiten, um gesund, glücklich und verbunden zu bleiben.
