Sabemos que pelo menos 70% do sistema imunológico pode ser encontrado no intestino, onde bactérias benéficas chamadas probióticos trabalham para manter o equilíbrio e apoiar a saúde digestiva e imunológica. Isso é verdade em todas as idades e fases da vida, tanto para homens quanto para mulheres, mas o que você pode não perceber é que as mulheres têm necessidades únicas quando se trata de apoiar o equilíbrio interno.
O corpo feminino e seu microbioma — a vasta coleção de microrganismos no trato digestivo e em outros lugares que trabalham para promover a saúde geral — é decididamente diferente do seu equivalente masculino. Para as mulheres, compreender essa diferença é essencial para manter um equilíbrio saudável de bactérias intestinais e permanecer no caminho para o bem-estar.
O ESTADO ATUAL DA SAÚDE DAS MULHERES
Nas últimas décadas, os Estados Unidos viram melhorias significativas na saúde das mulheres, incluindo menos mortes por doenças cardíacas, queda nas taxas de câncer e melhor acesso a cuidados de saúde física e mental. Ainda assim, quase 14% de todas as mulheres com 18 anos ou mais são consideradas em “saúde razoável ou ruim”, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
No entanto, especialistas da Clínica Mayo nos dizem que muitas das principais ameaças à saúde das mulheres — incluindo doenças cardíacas, derrames e Alzheimer — podem ser prevenidas adotando um estilo de vida mais saudável. Isso inclui comer os alimentos certos, manter um peso saudável, permanecer ativa, controlar o estresse e visitar o médico para exames de rotina e triagens recomendadas.
MULHERES E PROBLEMAS DIGESTIVOS: UM ASSUNTO DELICADO
Como o intestino é a base do nosso sistema imunológico, apoiar uma função digestiva ótima é uma das maneiras mais importantes pelas quais as mulheres podem manter um corpo saudável. No entanto, a saúde digestiva continua sendo um tópico sensível de conversa entre as mulheres, e muitas hesitam em falar sobre problemas digestivos mesmo com suas amigas íntimas.
A Renew Life recentemente conduziu uma pesquisai sobre a frequência com que as mulheres experimentam problemas de saúde digestiva (e a probabilidade de falarem sobre esses problemas) e aqui está o que descobrimos:
Apesar do fato de que quase três quartos das mulheres entrevistadas disseram ter experimentado um desconforto digestivo ocasional no ano passado, 64% disseram preferir não falar sobre problemas intestinais com suas amigas. O motivo? Muitas mulheres ainda consideram a saúde intestinal um tópico “tabu” e preferem discutir opiniões impopulares do que seus problemas estomacais (49% contra 36%).
Entre nossos principais objetivos na Renew Life é ajudar as mulheres a entenderem a importância da saúde digestiva, incluindo a conexão entre o ecossistema intestinal e nosso bem-estar geral. Isso inclui educar as mulheres sobre os benefícios de tomar um suplemento probiótico diário para ajudar a manter o equilíbrio e o bem-estar.*
Consumir bactérias benéficas adicionais ao longo da vida desempenha um papel importante no apoio à saúde digestiva contínua e à função imunológica, especialmente porque fatores externos, como estresse do dia a dia, dieta e até mesmo o envelhecimento normal, podem desequilibrar o equilíbrio bacteriano saudável no intestino e impactar nosso bem-estar. E não é apenas sobre o intestino; as mulheres também devem pensar em manter o equilíbrio na vagina e no trato urinário, onde a falta de equilíbrio pode às vezes contribuir para o crescimento excessivo de leveduras e infecções urinárias.
UMA MANEIRA NATURAL DE APOIAR O EQUILÍBRIO DE LEVEDURAS
Você sabia que 75% de todas as mulheres terão uma infecção por levedura em algum ponto de suas vidas? A maioria das infecções vaginais por levedura é causada por um organismo microscópico de levedura chamado Candida albicans.
Embora naturalmente presente em uma vagina saudável, o Candida albicans pode causar problemas quando fatores como estresse, mudanças alimentares, doenças ou flutuações hormonais desequilibram o equilíbrio bacteriano saudável na vagina e permitem que a levedura oportunista cresça descontroladamente. Quando isso acontece, pode causar sintomas desconfortáveis.
Como o Candida albicans se alimenta de alimentos açucarados e processados, apoiar um equilíbrio saudável de leveduras começa seguindo uma dieta equilibrada e com baixo teor de açúcar. Aumentar a ingestão de fibras através de alimentos e suplementos de fibras naturais também é recomendado, já que a fibra ajuda a nutrir as bactérias probióticas benéficas na vagina que trabalham para superar organismos de levedura nocivos.*
Finalmente, tomar um suplemento diário de probióticos para mulheres com várias cepas de Lactobacillus pode ajudar a manter um ambiente interno equilibrado, já que os Lactobacilli são as bactérias benéficas mais prevalentes em uma vagina e trato urinário saudáveis.*
Você Sabia Que Probióticos Também Beneficiam Gestantes?
Anteriormente mencionamos o microbioma — a coleção única de bactérias presentes em e ao redor de nossos corpos, principalmente no trato digestivo (ou intestino). Esse microbioma é como uma impressão digital bacteriana, e alguns cientistas acreditam que ele começa a se formar no útero, antes mesmo de os bebês nascerem.
Dentro do microbioma existem muitos tipos diferentes de bactérias. Algumas são benéficas, outras são prejudiciais e algumas são neutras. Ao longo da vida, é importante manter um intestino equilibrado — ou seja, maior quantidade de bactérias boas em relação aos microrganismos prejudiciais ou neutros.
Consumir bactérias benéficas adicionais durante a gravidez ajuda as mulheres de várias maneiras.* Como probióticos promovem uma função digestiva ideal, eles podem ajudar gestantes a manter um estômago mais saudável e podem ajudar a reduzir a constipação ocasional e a diarreia ocasional.*
Probióticos também ajudam a manter um sistema imunológico saudável para a mãe e o bebê, e mais bactérias boas significa maior suporte imunológico.* Como os bebês recebem suas primeiras boas bactérias das mães — no útero, bem como quando passam pelo canal de parto — é assim que seus sistemas imunológicos começam a se desenvolver.*
PROBIÓTICOS E SAÚDE MENTAL NAS MULHERES
Agora sabemos que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física quando se trata de manter o bem-estar geral, e isso é especialmente importante para as mulheres.
Especialistas dos Institutos Nacionais de Saúde nos dizem que as mulheres são mais propensas do que os homens a apresentar sinais de depressão e ansiedade, e existem até alguns tipos de depressão que são exclusivos das mulheres. Além disso, as mulheres tendem a vivenciar transtornos mentais de forma diferente dos homens e são mais propensas a mostrar certos sintomas, como mudanças de humor, baixa energia, retraimento social, problemas digestivos e irritabilidade.
Quando se trata de promover a saúde mental, pode não ocorrer às mulheres pensar sobre o intestino. No entanto, uma série de estudos recentes descobriram uma forte conexão entre o que acontece no cérebro e o vasto número de microrganismos que habitam o trato digestivo. O Dr. Emeran Mayer, da Universidade da Califórnia, acredita que nossas bactérias intestinais ajudam a moldar a estrutura cerebral à medida que envelhecemos, e as mudanças no microbioma ao longo do tempo podem causar alterações distintas na estrutura e comportamento do cérebro — assim afetando como pensamos, sentimos e nos comportamos.
Essa conexão única entre intestino e cérebro envolve o nervo vago, que se estende do tronco cerebral até o abdômen. Acredita-se que o nervo vago seja como nossos micróbios intestinais "falam" com o cérebro, o que explica por que problemas digestivos frequentemente acompanham sentimentos de ansiedade ou estresse. Cientistas que estudam a conexão entre intestino e cérebro estão animados com a possibilidade de que um dia possamos impactar positivamente o humor e o comportamento simplesmente alterando nosso equilíbrio bacteriano interno.
UMA PALAVRA SOBRE MULHERES E ESTRESSE
De acordo com a Associação Americana de Psicologia (APA), os níveis médios de estresse entre as mulheres estão aumentando. E, não só elas têm mais probabilidade que os homens de relatar altos níveis de estresse, mas a pesquisa da APA mostra que as mulheres também são mais propensas a exibir sintomas físicos e emocionais, como dores de cabeça e transtornos digestivos.
Talvez não surpreendentemente, estudos sugerem que o estresse pode impactar nossas bactérias intestinais e alterar o equilíbrio microbiano positivo que apoia a saúde digestiva e imunológica. Isso pode levar a mudanças na saúde física, no humor e no comportamento. A boa notícia? Cientistas que estudam probióticos acreditam que obter bactérias benéficas adicionais pode ajudar nossos corpos a responderem melhor ao estresse diário.
Em um estudo, os pesquisadores descobriram que uma cepa comum de bactérias boas chamada Lactobacillus plantarum (frequentemente encontrada em iogurte e suplementos probióticos) estava ligada a níveis mais baixos de estresse, levando-os a acreditar que um intestino saudável e equilibrado pode nos ajudar a responder melhor a situações de estresse. Outro estudo encontrou que tomar um suplemento de Bifidobacterium ajudou a diminuir os níveis dos hormônios associados ao estresse e à ansiedade.
Prébióticos também podem desempenhar um papel em ajudar as mulheres a lidarem com o estresse cotidiano. A fibra prebiótica atua como uma fonte de alimento para nossas boas bactérias, ajudando a aumentar o número de probióticos no intestino. Em estudos, uma dieta rica em prebióticos tem sido associada a uma melhor resposta ao estresse, bem como a um melhor sono após eventos estressantes.
BACTÉRIAS BENÉFICAS BENEFICIAM AS MULHERES AO LONGO DA VIDA
É importante para as mulheres lembraram que até 70% do sistema imunológico está no intestino — o que significa que um ambiente intestinal saudável e equilibrado é essencial para o bem-estar geral. Como as bactérias probióticas benéficas desempenham um papel importante no apoio à saúde digestiva contínua, à saúde vaginal, à saúde mental, à função imunológica e muito mais, tomar um suplemento probiótico diário pode ajudar as mulheres a manterem o equilíbrio interno ao longo da vida.*
Fontes:
https://www.cdc.gov/nchs/fastats/womens-health.htm
http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/probiotics-during-pregnancy/
http://www.chicagoparent.com/community/healthy-jasmine/2014/probiotics
http://blog.journals.cambridge.org/2017/04/04/probiotics-may-reduce-risk-of-gestational-diabetes/
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/women-and-mental-health/index.shtml
https://medlineplus.gov/womenshealth.html
http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2010/gender-stress.aspx
iEsta pesquisa foi conduzida online nos Estados Unidos pela Harris Poll em nome da Renew Life Probiotics, de 9 a 11 de novembro de 2016, com 1.127 mulheres norte-americanas com 18 anos ou mais.
