O primeiro dia de outono já chegou e muitos de nós já começamos a planejar as festas de fim de ano. Claro, nossos encontros festivos podem parecer um pouco diferentes este ano com tudo que está acontecendo, mas uma coisa em que você pode confiar durante a temporada de férias é a abundância de comida deliciosa e guloseimas irresistíveis. E, se você planeja se deliciar mesmo que seja um pouco, pode ser útil ter um suplemento de enzimas digestivas em mãos.
O que são enzimas digestivas?
As enzimas digestivas são proteínas produzidas pelo corpo, especificamente no sistema gastrointestinal, para ajudar a decompor os alimentos que comemos em nutrientes utilizáveis que são então absorvidos pelo trato digestivo e usados por todo o corpo. Exemplos de enzimas digestivas incluem amilase, que ajuda a decompor carboidratos e amidos; lipase, que ajuda a quebrar gorduras; e protease, que ajuda a decompor proteínas.
Alguns alimentos, incluindo muitas frutas e vegetais em seu estado cru e natural, também contêm enzimas, e estas podem ajudar na digestão. No entanto, muitas vezes não aproveitamos os benefícios dessas enzimas naturais porque elas podem ser destruídas através do cozimento e processamento.
Você conhece os 5 principais benefícios das enzimas digestivas?
- As enzimas ajudam o corpo a decompor todos os tipos de alimentos
- As enzimas apoiam a absorção de nutrientes essenciais da dieta
- As enzimas promovem uma função digestiva ideal e a saúde intestinal
- As enzimas ajudam a reduzir gases ocasionais, inchaço e desconforto estomacal após comer
- Tomar suplementos de enzimas, similar a uma dieta de alimentos crus, auxilia no processo digestivo sem alterar a capacidade do corpo de criar novas enzimas
O envelhecimento afeta a produção natural de enzimas, mas suplementos podem ajudar.
À medida que envelhecemos, nossos corpos podem produzir menos enzimas digestivas, tornando difícil a decomposição dos alimentos e a absorção de nutrientes. Como resultado, algumas pessoas podem experimentar gases ocasionais, inchaço e indigestão após uma refeição ou quando comem um tipo específico de alimento, como produtos lácteos.
Em alguns estudos, tomar um suplemento de enzima—ou seja, uma combinação de enzimas benéficas tomadas na forma de pílula ou pó—tem demonstrado apoiar uma digestão ideal e ajudar a reduzir desconfortos digestivos ocasionais para que as pessoas possam comer os alimentos que gostam sem se preocupar em se sentir desconfortáveis.
As enzimas digestivas também têm se mostrado benéficas para a saúde do cólon, garantindo uma digestão mais completa e ajudando a prevenir o acúmulo de alimentos não digeridos no cólon.
Qual é a diferença entre suplementos de enzima e suplementos de probióticos?
Sabemos que as enzimas digestivas são proteínas produzidas pelo corpo para nos ajudar a decompor nossos alimentos e absorver nutrientes valiosos, e os suplementos de enzimas podem fornecer suporte adicional para uma boa digestão. Mas o que são probióticos? Embora ambos desempenhem um papel importante na promoção da saúde digestiva, os dois são, na verdade, muito diferentes em vários aspectos.
Acredite ou não, há trilhões de microrganismos vivendo em e sobre o corpo humano, principalmente no trato digestivo (onde pelo menos 70% do sistema imunológico está localizado). Muitos desses micróbios são benéficos e apoiam uma digestão e bem-estar ótimos. No entanto, também existem algumas bactérias neutras e prejudiciais, por isso é importante manter um equilíbrio interno saudável.
Os probióticos são microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem um benefício à saúde do hospedeiro. Em termos simples, isso significa que eles podem fornecer boas bactérias para o seu intestino para promover um ambiente digestivo equilibrado e apoiar a digestão e a saúde.
Qual é o melhor momento para tomar um suplemento de enzima?
Mesmo os comedores mais saudáveis podem ocasionalmente experimentar inchaço ou desconforto estomacal após uma refeição, especialmente nas férias quando nossa força de vontade parece tirar um hiato de meses. Por esse motivo, muitas pessoas tomam um suplemento de enzimas digestivas para apoiar o processo digestivo e ajudar a decompor os alimentos que comem de forma mais completa—mas quando você deve tomar seu suplemento?
Procure tomar as enzimas antes ou durante as refeições. É melhor tomá-las antes para que tenham tempo suficiente para chegar ao intestino delgado (onde ocorre a maioria da digestão). No entanto, às vezes você pode esquecer de tomar seu suplemento de enzima antes de uma refeição, então não se preocupe se você tomá-lo depois.
Como saber qual suplemento de enzima escolher?
Quando se trata de escolher o suplemento de enzima certo, pense nas suas necessidades dietéticas únicas. Uma fórmula de espectro amplo pode ser melhor para um suporte mais completo, ou você pode optar por uma fórmula direcionada para abordar questões específicas, como gases ou azia.
Você também pode desejar usar uma fórmula de enzimas digestivas feita especificamente para um determinado tipo de alimento ou dieta, como alimentos vegetais (para dietas vegetarianas), gorduras e proteínas (para dietas ricas em proteínas) ou alimentos lácteos (para aqueles que podem ter dificuldade em digerir laticínios).
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