Como Purificar Seu Fígado Naturalmente

As pessoas tendem a pensar que a limpeza é só sobre o intestino. Mas a verdade é que há múltiplos órgãos que desempenham um papel na eliminação de toxinas e resíduos do corpo - todos eles merecem um pouco mais de atenção em nosso mundo cada vez mais tóxico. O principal deles é o seu fígado.

Sendo o maior órgão interno, o seu fígado executa uma longa lista de tarefas em apoio à sua saúde e bem-estar geral. Por exemplo, ele trabalha arduamente para metabolizar carboidratos, gorduras e proteínas para otimizar a digestão. Ele armazena substâncias como glicogênio e vitaminas lipossolúveis como uma fonte de energia prontamente disponível quando você precisa. E está constantemente filtrando o sangue para remover toxinas e resíduos do corpo.

Seu fígado é o principal centro onde as toxinas são transformadas, desmanteladas e neutralizadas antes de serem eliminadas. Você pode pensar nele como o gerente de todo o processo de desintoxicação do corpo. Todos os dias, ele fabrica cerca de 13 mil produtos químicos, mantém 2 mil sistemas enzimáticos, filtra 100 galões de sangue e produz cerca de um litro de bile para auxiliar na digestão. Bastante impressionante para um órgão que pesa apenas cerca de três quilos!

O fígado também é o órgão mais resiliente do seu corpo, capaz de continuar funcionando mesmo após lesões e inflamações. Sabia que ele é o único órgão que pode se regenerar sozinho? Pode parecer ficção científica, mas você pode realmente doar uma pequena parte do seu fígado para outra pessoa e ele crescerá até se transformar em um fígado de tamanho normal e totalmente funcional.

POR QUE A SAÚDE DO FÍGADO É TÃO IMPORTANTE?

Provavelmente, você está começando a ver o quadro maior aqui, mas vamos olhar um pouco mais de perto o que o fígado faz e por que é importante mantê-lo saudável. Um fígado que funciona corretamente é capaz de limpar 99% das toxinas do sangue antes que esse sangue seja transportado para o resto do corpo, o que significa um fígado fraco ou sobrecarregado afeta todos os outros órgãos e sistemas que impactam sua saúde.

O fígado é tão central para a capacidade funcional geral do corpo que um princípio básico da medicina naturopática é que muitas doenças podem ser tratadas abordando a saúde do fígado de um indivíduo. A palavra fígado na verdade vem de uma palavra do inglês antigo que significa vida, então faz sentido que estudos tenham relacionado a duração e a qualidade de vida à função hepática saudável.

Quais Alimentos São Bons para a Saúde do Fígado?

Boa nutrição é uma das melhores maneiras de apoiar um fígado saudável. Seu fígado requer nutrientes específicos para funcionar adequadamente, e quando esses nutrientes são fornecidos, o fígado pode fazer seu trabalho de convertê-los em substâncias que o corpo precisa para todas aquelas funções diárias de que falamos.

Não é surpresa que comer os alimentos certos para apoiar a saúde do fígado possa ajudar bastante a garantir que este importante órgão obtenha os nutrientes de que precisa. A American Liver Foundation (ALF) recomenda estas dicas alimentares gerais para apoiar um fígado saudável:

• Coma uma dieta equilibrada com alimentos de todos os grupos alimentares, incluindo grãos, frutas e vegetais ricos em antioxidantes, proteínas, leguminosas, laticínios e gorduras saudáveis (como os ácidos graxos ômega-3 derivados de peixes).
• Consuma muitos alimentos ricos em fibras para apoiar níveis saudáveis de colesterol. Isso beneficia o fígado, prevenindo a necessidade de processar colesterol extra no corpo.
• Beba muita água. Isso previne a desidratação, o que, por sua vez, ajuda seu fígado a funcionar melhor no geral.
• Evite alimentos ricos em gordura, açúcar e sal, junto com alimentos fritos, incluindo refeições de restaurantes de fast food. (Mais sobre isso depois no blog.)

OS BENEFÍCIOS DE UMA LIMPEZA NATURAL DO FÍGADO

Enquanto o corpo humano foi construído para processar toxinas diárias até certo ponto, o nosso mundo moderno coloca um estresse aumentado em nossos canais de desintoxicação—especialmente o fígado. Além de consumir muitos alimentos que purificam o fígado, uma fórmula de limpeza natural do fígado pode ajudar a apoiar ainda mais a função hepática saudável.

Manter seus motores metabólicos funcionando e seu corpo livre de toxinas é um trabalho 24/7. Muito semelhante à maneira como seu coração bate continuamente para bombear sangue, seu fígado está sempre trabalhando para remover produtos químicos e resíduos prejudiciais. Seu corpo está, na verdade, em um estado constante de renovação, com novas células substituindo as antigas em um ciclo contínuo. Da mesma forma que seu corpo prefere células frescas, ele também gosta de manter a produção de novas moléculas e criar novos suprimentos de compostos benéficos, como hormônios e proteínas, por isso, mesmo substâncias "boas" precisam ser quebradas, remontadas e recicladas ou eliminadas como resíduos. E, como você pode imaginar, seu fígado está orquestrando grande parte desse processo!

Além de fornecer os nutrientes necessários para células hepáticas saudáveis, os suplementos de limpeza do fígado Renew Life e as fórmulas de apoio incluem ervas específicas, antioxidantes e ingredientes naturais conhecidos por apoiar, proteger, estimular e desintoxicar o fígado.*

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Por que a Limpeza da Renew Life?

Nossos corpos entram em contato com toxinas todos os dias - do meio ambiente, de nossos alimentos e até mesmo dentro de nosso próprio trato digestivo. As fórmulas de limpeza e desintoxicação herbal da Renew Life trabalham com seu corpo para ajudar a restaurar o equilíbrio digestivo, eliminar toxinas e ajudá-lo a voltar a se sentir como você mesmo novamente.* Dê uma olhada em nossa limpeza rápida do corpo total de 7 dias ou nossas cápsulas de reinício de limpeza total do corpo de 3 dias.

Novo em limpeza? Confira a seção de Limpeza e Desintoxicação do Corpo do nosso blog para respostas a todas as suas perguntas!

Alimentos para Enfatizar Durante a Limpeza

Muitas pessoas nos perguntam se existe uma dieta específica para limpeza do fígado que elas devem seguir. Esta é, na verdade, uma ótima pergunta para qualquer tipo de limpeza, porque incorporar uma dieta saudável pode ajudá-lo a obter o máximo de seu próximo programa de limpeza e desintoxicação herbal. Aqui está uma lista de alimentos que nossos especialistas recomendam:

• Alimentos vivos: Alimentos vivos apoiam o corpo fornecendo mais enzimas e nutrientes que podem estar ausentes em alimentos embalados e pré-preparados. Boas opções incluem frutas e vegetais orgânicos crus (os vegetais também podem ser levemente cozidos no vapor), além de alimentos fermentados que contêm culturas probióticas benéficas. Estes incluem iogurte natural, kefir natural (uma bebida fermentada de leite), missô e tempê. Opte por orgânicos sempre que possível e sempre lave bem suas frutas e vegetais. Você também pode suplementar com um probiótico diário.
• Proteínas magras: Escolha fontes de proteínas magras, como frango, peru, carne, carnes de caça, peixe, tofu, tempê, homus, ovos, nozes, sementes, laticínios e shakes de proteínas de qualidade. Compre orgânicos, naturais ou criados livremente, quando possível.
• Grãos: Fontes de grãos, como painço, trigo sarraceno, trigo khorasan, amaranto, quinoa, espelta, teff, centeio, arroz basmati, kamut, arroz selvagem e arroz integral fornecem uma excelente fonte de fibras durante a limpeza. (O trigo khorasan, espelta, centeio e kamut são 'primos' do trigo e podem conter glúten). A Renew Life também fabrica vários suplementos ricos em fibras.
• Gorduras saudáveis: Além das benéficas gorduras ômega-3 encontradas nos peixes, outras gorduras boas para você incluem abacate, azeitonas, nozes, amêndoas, nozes pecã, sementes de linhaça, sementes de chia, sementes de abóbora, sementes de girassol, sardinha, salmão, coco e leite de coco.
• Água: Beber muita água é essencial durante a limpeza. Uma boa regra é beber pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água todos os dias. Escolha água purificada, de nascente ou filtrada, se possível.

Gorduras Não Saudáveis Não São Amigas do Seu Fígado

Enquanto as gorduras saudáveis são incentivadas, as índesejáveis gorduras podem causar danos significativos ao seu fígado ao longo do tempo. Um estudo alemão descobriu que comer apenas uma refeição rica em gordura causa mudanças imediatas na função hepática que podem abrir caminho para problemas mais sérios no futuro.

Os pesquisadores pediram a mais de uma dúzia de homens jovens saudáveis que consumissem uma dose única de óleo de palma—o equivalente a uma refeição rica em gordura, como um hambúrguer gorduroso e batatas fritas—ou um placebo. No final do estudo, os participantes que consumiram óleo de palma experimentaram um aumento de 70% na produção de glicose no fígado e uma diminuição notável na sensibilidade à insulina no geral.

A chamada "carga de gordura" também colocou estresse adicional em células hepáticas saudáveis e tornou mais difícil para o fígado armazenar glicose em vez de gordura. Com o tempo, esses efeitos podem contribuir para níveis elevados de açúcar no sangue e diabetes tipo 2, além de doenças hepáticas.

POR QUE ATÉ MESMO UM POUCO DE AÇÚCAR AFETA SEU FÍGADO

Ama seu fígado? Você pode querer abandonar o hábito do açúcar. Após um estudo em ratos, cientistas da Oregon State University descobriram que muito açúcar pode tornar mais difícil para o corpo reparar danos ao fígado causados por uma dieta não saudável.

Os pesquisadores dividiram os ratos em dois grupos e os alimentaram com uma dieta saudável ou com uma dieta rica em açúcar, colesterol e gordura (muito parecida com a dieta padrão americana). Após apenas cinco meses e meio, os ratos do grupo de açúcar e colesterol desenvolveram danos ao fígado, então os pesquisadores os mudaram para a dieta saudável por mais oito semanas para ver o que aconteceria. A mudança ajudou a reverter alguns dos danos hepáticos, mas ainda havia algumas cicatrizes deixadas para trás.

Em seguida, os pesquisadores repetiram o experimento e aumentaram significativamente o teor de açúcar após a mudança dos ratos para uma dieta saudável. Em humanos, seria como beber quatro refrigerantes regulares por dia, ou cerca de 600 calorias adicionais provenientes do açúcar. Como você deve ter adivinhado, os ratos na dieta com alto teor de açúcar estavam muito pior do que seus equivalentes sem açúcar adicional e exibiram "níveis significativamente mais altos" de inflamação, estresse oxidativo e fibrose hepática (o acúmulo de tecido cicatrizado devido ao dano contínuo das células do fígado).

Mais uma coisa sobre a dieta...
Um estudo do Medical College of Wisconsin encontrou que quantidade de Vezes que comemos ao longo do dia e em que horas comemos pode ser tão importante quanto as escolhas alimentares ao tentar apoiar a função do fígado saudável e reduzir o risco de desenvolver doença hepática gordurosa não alcoólica (NAFLD).