Les gens ont tendance à penser que le nettoyage concerne uniquement le colon. Mais la vérité est qu'il y a plusieurs organes qui jouent un rôle dans l’élimination des toxines et des déchets du corps, et tous méritent une attention particulière dans notre monde de plus en plus toxique. Au premier rang de ces organes se trouve votre foie.
En tant que plus grand organe interne, votre foie accomplit une longue liste de tâches pour soutenir votre santé et bien-être global. Par exemple, il travaille dur pour métaboliser les glucides, les graisses et les protéines afin d’ optimiser la digestion. Il stocke des substances telles que le glycogène et les vitamines liposolubles pour une source d’énergie disponible lorsque vous en avez besoin. Et il filtre constamment le sang pour éliminer les toxines et les déchets du corps.
Votre foie est le principal centre où les toxines sont transformées, démantelées et neutralisées sur le chemin de l'élimination. Vous pouvez le considérer comme le gestionnaire de l'ensemble du processus de détoxication dans le corps. Chaque jour, il fabrique environ 13,000 substances chimiques, maintient 2,000 systèmes enzymatiques, filtre 100 gallons de sang et produit environ un litre de bile pour aider à la digestion. Assez impressionnant pour un organe qui ne pèse qu'environ trois livres !
Le foie est également l'organe le plus résilient de votre corps, capable de continuer à fonctionner même après une blessure et une inflammation. Saviez-vous qu'il est le seul organe capable de se régénérer lui-même ? Cela peut sembler relever de la science-fiction, mais vous pouvez effectivement donner un petit morceau de votre foie à une autre personne et il grandira pour devenir un foie de taille normale et pleinement fonctionnel.
POURQUOI LA SANTÉ DU FOIE EST-ELLE SI IMPORTANTE ?
Vous commencez probablement à voir le tableau d'ensemble ici, mais examinons de plus près ce que fait le foie et pourquoi il est important de le garder en bonne santé. Un foie fonctionnant correctement est capable d'éliminer 99 % des toxines du sang avant que ce sang ne soit transporté vers le reste du corps, ce qui signifie qu’ un foie faible ou surchargé affecte tous les autres organes et systèmes qui influencent votre santé.
Le foie est tellement central à la capacité globale de fonctionnement du corps qu'un principe fondamental de la médecine naturopathique est que de nombreuses maladies peuvent être traitées en s'adressant à la santé du foie d'un individu. Le mot foie vient en fait d'un mot anglais ancien signifiant « vie, il est donc logique que des études aient établi un lien entre la durée et la qualité de vie et le bon fonctionnement du foie.
Quels sont les aliments bons pour la santé du foie ?
Une bonne nutrition est l'une des meilleures façons de soutenir un foie en bonne santé. Votre foie a besoin de nutriments spécifiques pour fonctionner correctement, et lorsque ces nutriments sont fournis, le foie peut accomplir son travail de conversion en substances dont le corps a besoin pour toutes ces fonctions quotidiennes dont nous avons parlé.
Sans surprise, manger les bons aliments pour soutenir la santé du foie peut grandement contribuer à s'assurer que cet organe important obtient les nutriments dont il a besoin. L'American Liver Foundation (ALF) recommande ces conseils alimentaires généraux pour soutenir un foie sain :
- Mangez une alimentation équilibrée avec des aliments de tous les groupes alimentaires, notamment des céréales, des fruits et légumes riches en antioxydants, des protéines, des légumineuses, des produits laitiers et des graisses saines (comme les acides gras oméga-3 dérivés du poisson).
- Consommez beaucoup d’ aliments riches en fibres pour soutenir des taux de cholestérol sains. Cela bénéficie au foie en évitant la nécessité de traiter un excès de cholestérol dans le corps.
- Buvez beaucoup de d'eau. Cela prévient la déshydratation, ce qui aide à un meilleur fonctionnement global de votre foie.
- Évitez les aliments riches en graisses, en sucre et en sel, ainsi que les aliments frits, y compris les repas de restauration rapide. (Plus à ce sujet plus tard dans le blog.)
LES AVANTAGES D'UN NETTOYAGE NATUREL DU FOIE
Bien que le corps humain soit fait pour traiter les toxines quotidiennes jusqu'à un certain point, notre monde moderne exerce un stress accru sur nos canaux de détoxication, en particulier le foie. En plus de consommer beaucoup d'aliments purifiants pour le foie, une formule de nettoyage naturel du foie peut aider à soutenir encore plus la fonction hépatique.
Maintenir vos moteurs métaboliques en marche et votre corps exempt de toxines est un travail de tous les instants. Tout comme votre cœur bat continuellement pour pomper le sang, votre foie travaille toujours pour éliminer les substances chimiques nocives et les déchets. Votre corps est en fait dans un état de renouvellement constant, avec de nouvelles cellules remplaçant les anciennes dans un cycle continu. De la même manière que votre corps préfère les cellules fraîches, il aime aussi continuer à fabriquer de nouvelles molécules et à créer des réserves fraîches de composés bénéfiques comme les hormones et les protéines, c'est pourquoi même les substances « bonnes » doivent être décomposées, réassemblées et soit recyclées ou éliminées comme déchets. Et, comme vous vous en doutez, votre foie orchestre une grande partie de ce processus !
En plus de fournir les nutriments nécessaires aux cellules hépatiques saines, les suppléments de nettoyage du foie de Renew Life et les formules de soutien contiennent des herbes, des antioxydants et des ingrédients naturels spécifiques connus pour soutenir, protéger, stimuler et détoxifier le foie.*
Renew Life Liver Detox™ est un programme de nettoyage ciblé en 2 parties pour la détoxification du foie, fait avec des herbes et des ingrédients naturels spécialement sélectionnés. Il est conçu pour aider au processus naturel de détoxification du foie de votre corps et protéger vos cellules hépatiques pour une meilleure santé et un mieux-être.*
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Pourquoi le Nettoyage Renew Life ?
Nos corps entrent en contact avec des toxines tous les jours – de l'environnement, de notre alimentation, et même à l'intérieur de notre propre tractus digestif. Les formules de nettoyage et de détoxification à base d'herbes de Renew Life travaillent avec votre corps pour aider à rétablir l'équilibre digestif, éliminer les toxines, et vous aider à retrouver votre bien-être.* Découvrez notre nettoyage total du corps rapide de 7 jours ou nos capsules de réinitialisation totale du corps de 3 jours.
Nouveau dans le nettoyage ? Consultez la section Body Cleanse & Detox de notre blog pour trouver des réponses à toutes vos questions !
Aliments à privilégier lors du nettoyage
Beaucoup de gens nous demandent s’il existe un régime particulier de nettoyage du foie à suivre. C'est en fait une excellente question pour tout type de nettoyage, car l'incorporation d'un régime alimentaire sain peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre prochain programme de nettoyage et de détoxification à base de plantes. Voici une liste d'aliments que nos experts recommandent :
- Aliments vivants : Les aliments vivants soutiennent le corps en fournissant des enzymes et des nutriments qui peuvent manquer dans les aliments en boîte et préemballés. Les bons choix incluent des fruits et légumes crus et biologiques (les légumes peuvent également être légèrement cuits à la vapeur), ainsi que des aliments fermentés contenant des cultures probiotiques bénéfiques. Il s’agit du yaourt nature, du kéfir nature (une boisson de lait fermenté), du miso et du tempeh. Optez autant que possible pour le bio, et lavez toujours bien vos fruits et légumes. Vous voudrez peut-être également compléter avec un probiotique quotidien.
- Protéines maigres: Choisissez des sources de protéines maigres telles que le poulet, la dinde, le bœuf, le gibier, le poisson, le tofu, le tempeh, le houmous, les œufs, les noix, les graines, les produits laitiers et les shakes protéinés de qualité. Achetez bio, naturel ou en plein air si possible.
- Grains : Les sources de grains telles que le millet, le sarrasin, le khorasan, l'amarante, le quinoa, l'épeautre, le teff, le seigle, le riz basmati, le kamut, le riz sauvage et le riz brun constituent une excellente source de fibres lors du nettoyage. (Le blé khorasan, l'épeautre, le seigle et le kamut sont des « cousins » du blé et peuvent contenir du gluten). Renew Life propose également plusieurs compléments en fibres élevées.
- Graisses saines : En plus des graisses bénéfiques Oméga-3 trouvées dans le poisson, d'autres graisses bonnes pour la santé incluent l'avocat, les olives, les noix, les amandes, les pacanes, les graines de lin, les graines de chia, les graines de citrouille, les graines de tournesol, les sardines, le saumon, la noix de coco et le lait de coco.
- Eau : Boire beaucoup d'eau est essentiel lors du nettoyage. Une bonne règle de base est de boire au moins la moitié de votre poids corporel en onces d'eau chaque jour. Choisissez de l'eau purifiée, de source ou filtrée si possible.
Les graisses malsaines ne sont pas l’ami de votre foie
Bien que les graisses saines soient encouragées, les graisses malsaines peuvent causer des dommages importants à votre foie au fil du temps. Une étude allemande a révélé que manger un seul repas riche en graisses provoque des changements immédiats dans la fonction hépatique qui peuvent ouvrir la voie à des problèmes plus graves à l’avenir.
Les chercheurs ont demandé à plus d'une douzaine de jeunes hommes en bonne santé de consommer soit une seule dose d'huile de palme - l'équivalent d'un repas riche en graisses comme un hamburger et des frites gras - soit un placebo. À la fin de l'étude, les participants à l'huile de palme ont constaté une augmentation de 70 % de la production de glucose dans le foie et une diminution notable de la sensibilité globale à l'insuline.
Le processus appelé "chargement des matières grasses" a également exercé un stress supplémentaire sur les cellules saines du foie et a rendu plus difficile pour le foie de stocker du glucose par rapport aux graisses. Au fil du temps, ces effets peuvent contribuer à augmenter les niveaux de sucre dans le sang et au type 2 le diabète ainsi qu'à la maladie du foie.
POURQUOI MÊME UN PEU DE SUCRE AFFECTE VOTRE FOIE
Vous aimez votre foie ? Vous pourriez vouloir abandonner les habitudes de sucre. Suite à une étude sur les souris, des scientifiques de l'Oregon State University ont découvert que trop de sucre peut rendre plus difficile pour le corps de réparer les dommages au foie causés par une alimentation malsaine.
Les chercheurs ont divisé les souris en deux groupes et leur ont donné soit une alimentation saine soit une alimentation riche en sucre, en cholestérol et en graisses (très semblable à l'alimentation standard américaine). Au bout de seulement cinq mois et demi, les souris du groupe sucre et cholestérol avaient développé des dommages au foie, alors les chercheurs les ont passées à une alimentation saine pendant huit semaines supplémentaires pour voir ce qui se passerait. Le changement a aidé à inverser certains des dommages au foie, mais il y avait encore quelques cicatrices laissées.
Les chercheurs ont ensuite répété l'expérience en augmentant considérablement la teneur en sucre après avoir passé les souris à une alimentation saine. Chez les humains, cela équivaudrait à boire quatre sodas normaux par jour, soit environ 600 calories ajoutées de sucre. Comme vous pouvez vous y attendre, les souris sur le régime riche en sucre étaient bien pire que leurs homologues sans sucre ajouté et présentaient « des niveaux significativement plus élevés » d'inflammation, de stress oxydatif et de fibrose hépatique (l'accumulation de tissu cicatriciel due aux dommages continus des cellules du foie).
Une Chose de Plus à Propos du Régime...
Une étude de la Medical College of Wisconsin a découvert que la fréquence à laquelle nous mangeons dans la journée et les moments où nous mangeons pourraient être tout aussi importants que nos choix alimentaires en ce qui concerne le soutien du fonctionnement hépatique en bonne santé et la réduction du risque de développement de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD).
Ils ont découvert que les adultes en bonne santé qui répartissent leur apport calorique en plusieurs petits repas pendant la journée, qui évitent les repas tard dans la nuit ou tôt le matin, et qui consomment plus de leurs calories quotidiennes le matin étaient moins susceptibles de développer un foie gras. En revanche, sauter des repas était lié à un risque plus élevé de NAFLD – jusqu'à 73 % plus élevé chez certains participants. Les chercheurs pensent que cela a à voir avec un changement dans nos rythmes corporels naturels.
Autres Moyens de Soutenir Votre Foie
En plus d'une alimentation saine et d'un nettoyage à base d'herbes, il existe des choses simples que vous pouvez faire chaque jour pour promouvoir le bon fonctionnement hépatique. Découvrez ces 3 conseils simples !
- Optez pour le bio. De nombreux aliments aujourd'hui sont contaminés par des pesticides, des additifs chimiques, et même des hormones de croissance et des antibiotiques - tous responsables d'un stress supplémentaire sur votre foie. Optez pour des aliments frais et biologiques dans la mesure du possible, y compris les viandes d'animaux élevés biologiquement et nourris à l'herbe.
- Limitez votre consommation d'alcool. L'alcool peut endommager les cellules hépatiques saines et peut contribuer à l'inflammation. Bien qu'il soit préférable d'éviter complètement les boissons alcoolisées, faites attention à la fréquence et à la quantité que vous buvez, et limitez autant que possible la consommation d'alcool. L'ALF recommande pas plus d'un verre par jour pour les femmes et pas plus de deux verres par jour pour les hommes.
- Restez actif. Faire de l'exercice régulièrement (au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine) a été montré pour soutenir le bon fonctionnement hépatique en stimulant la circulation sanguine et lymphatique, ce qui contribue à éliminer les toxines du corps et à soutenir le bon fonctionnement hépatique.
Stress et Votre Foie
Nous vivons tous des moments de stress quotidien : à la maison, au travail, pendant notre trajet quotidien. Et bien que nous n'y pensons pas souvent, les sentiments de stress peuvent avoir un effet profond sur le corps, en particulier sur le foie. Pourquoi ? Parce que les situations stressantes peuvent affecter vos systèmes endocrinien, digestif et immunitaire, tous liés à une bonne fonction hépatique.
Le stress prolongé peut conduire à une réponse inflammatoire anormale dans le corps, ce qui peut endommager les cellules hépatiques saines. Les chercheurs en Écosse ont même découvert que le stress et l'anxiété fréquents peuvent augmenter le risque de maladie hépatique et conduire à une espérance de vie plus courte. (L'association entre le stress accru et la santé hépatique a été observée même lorsque des facteurs tels que le régime alimentaire, le poids et la consommation d'alcool et de tabac ont été pris en compte.)
Pour ces raisons, vous devez à votre foie de trouver des moyens de minimiser le stress dans votre vie quotidienne. Essayez ces quatre conseils simples pour gérer le stress :
- Identifiez: La première étape vers la gestion du stress est de comprendre les sources de stress dans votre vie quotidienne. Faites une liste des plus évidentes, puis transportez un journal avec vous pendant environ une semaine pour aider à identifier d'autres facteurs de stress que vous pourriez avoir négligés. À la fin de la semaine, vous devriez avoir une bonne idée de vos sources principales de stress.
- Réduisez: Une fois que vous connaissez les causes de votre stress, repérez les stresseurs que vous pouvez éliminer ou réduire. L'élément le moins préféré sur votre liste de tâches ? Trouvez un moyen de le rayer pour de bon. Votre habitude de grignoter tard le soir ? Cela se ressent bien sur le moment, mais vous le regrettez généralement ensuite. Faites de votre mieux pour reconnaître les comportements qui vous stressent finalement, et rappelez-vous que vous avez la capacité de changer.
- Éliminez: Tout comme il existe des méthodes saines pour faire face au stress quotidien, il existe également des méthodes non saines. Essayez d'éliminer des habitudes telles que fumer, boire, trop manger ou exprimer votre stress envers les autres et reconnaissez que ces pratiques causent plus de mal que de bien. Commencez par remplacer une méthode non saine à la fois par une technique plus positive.
- Gérez: Bien que vous puissiez sûrement vous débarrasser de quelques sources de stress, de nombreux facteurs de stress quotidiens ne peuvent être changés. Heureusement, vous pouvez toujours changer comment vous réagissez à ces facteurs. Les techniques simples de gestion du stress incluent le suivi d'un régime alimentaire sain, la pratique d'activités physiques, le fait de passer un moment en plein air, le fait d'avoir un bon système de support, de dormir suffisamment, de pratiquer la pleine conscience et de prendre du temps pour les choses que vous appréciez.
Essayez cette recette de nettoyage du foie simple !
Les recettes traditionnelles comme celle-ci utilisent la puissance des herbes connues pour soutenir le foie. Entre les nettoyages, essayez cette simple potion pour promouvoir le bon fonctionnement hépatique.
Élixir de Chardon-Marie & Racine de Pissenlit
Une Portion
Ingrédients :
1 tasse d’eau purifiée
1 c. à café de racine de pissenlit, séchée et hachée
3 gouttes d'extrait de chardon-Marie (ou une capsule de 210mg)
Instructions : Combinez l'eau et le pissenlit dans une casserole de taille moyenne. Portez à ébullition. Réduire le feu à doux et cuire pendant 10 minutes. Versez dans une tasse et ajoutez le chardon-Marie. Remuez et savourez.
Quand Parler à Votre Médecin
Un ralentissement du fonctionnement hépatique sain est souvent appelé avoir un « foie paresseux ». Quand cela se produit, votre foie est incapable d'accomplir ses nombreuses tâches, ce qui pourrait entraîner une accumulation de toxines nocives dans le corps. Il y a de nombreuses causes potentielles de foie paresseux, notamment l'utilisation de certains médicaments, trop de sucre et d'aliments transformés dans l'alimentation, une consommation excessive d'alcool et certaines maladies et infections.
CI-DESSOUS SONT QUELQUES SIGNES D'UN FOIE PARESSEUX :
- Problèmes de peau (teint jaunâtre, démangeaisons, éruptions cutanées, taches de foie, acné)
- Cernes sous les yeux, décoloration jaunâtre des yeux
- Goût amer dans la bouche
- Maux de tête
- Fatigue
- Variabilité de l'humeur et irritabilité
- Transpiration excessive
- Arthrite
- Apparence rougie du visage
- Paumes et plantes des pieds rouges (éventuellement avec démangeaisons)
- Problèmes digestifs (par exemple, ballonnements, indigestion chronique, reflux et brûlures d'estomac)
- Mauvaise haleine, langue enduite
- Hémorroïdes
- Gain de poids
- Hypertension artérielle
- Hypercholestérolémie
- Problèmes de vésicule biliaire
Si vous remarquez l'un des signes ou symptômes ci-dessus, surtout s'ils persistent, appelez et consultez votre médecin. En cas de douleur abdominale sévère, vous devez être vu immédiatement par un professionnel de santé.
Foie Sain, Corps Sain
Choisir de soutenir un foie sain ne signifie pas nécessairement des changements importants dans la façon dont vous vivez votre vie. Commencez lentement en ajoutant plus d'aliments favorables au foie à votre alimentation ou en réduisant votre consommation d'alcool. Choisissez une formule de nettoyage du foie à base d'herbes pour favoriser le bon fonctionnement du foie et aider à éliminer les toxines et les déchets de votre corps. Lorsque vous soutenez la santé de votre foie, votre corps tout entier – de votre intestin à votre cerveau – en récoltera les bénéfices.
Sources:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
https://www.prnewswire.com/news-releases/eat-your-way-to-a-healthy-liver-300360291.html
https://www.liverfoundation.org/for-patients/about-the-liver/health-wellness/nutrition/
http://health.usnews.com/health-care/articles/2017-01-24/even-one-high-fat-meal-can-harm-your-liver-study-finds
http://oregonstate.edu/ua/ncs/archives/2016/jan/liver-recovery-difficult-even-improved-diet-%E2%80%93-faster-if-sugar-intake-low
