Alors que les entreprises à travers le pays prennent des mesures pour protéger la santé des gens, beaucoup d'entre nous passent plus de temps à la maison que d'habitude.
Que vous travailliez à distance ou que vous limitiez votre temps passé parmi les autres, toutes ces heures à l'intérieur peuvent perturber votre routine quotidienne et vous faire sentir déphasé. Dans ces moments-là, les habitudes saines peuvent être négligées et des habitudes malsaines peuvent se développer.
Si vous vous retrouvez à passer trop de temps sur le canapé, grignotant des snacks et consultant les derniers titres d'actualité sur votre smartphone, prenez un moment pour respirer, réévaluer et vous recentrer sur votre santé.
MÉTHODES SIMPLES POUR RESTER EN BONNE SANTÉ ET PRODUCTIF À LA MAISON
- Restez fidèle à votre routine quotidienne (moins le trajet, évidemment). C'est un excellent moyen de maintenir une sensation de "normalité" et de rester motivé. Si vous avez l'habitude de vous lever à une certaine heure pour le travail, continuez à le faire, prenez une douche et habillez-vous comme d'habitude. Idem pour aller à la salle de sport ; si vous vous entraînez normalement à midi ou à 18h, réservez ce même créneau pour une activité physique. Pas d'équipement de gym à la maison ? Pas de problème ! Suivez un cours de fitness en ligne, allez courir ou promenez le chien.
- Sortez autant que possible. Bien que de nombreux parcs et terrains de sport soient fermés, de nombreux espaces naturels sont toujours accessibles et offrent suffisamment d'espace pour vous dégourdir les jambes et apaiser votre esprit. Non seulement le soleil est notre principale source de vitamine D, qui a été démontré pour réduire les symptômes dépressifs et favoriser une humeur positive, mais passer du temps dans la nature – même juste à tailler votre jardin d'herbes aromatiques – permet à votre cerveau de se détendre et déstresser, ce qui améliore votre capacité à recevoir et traiter l'information du monde qui vous entoure.
- Découvrez votre talent de chef. Vous mangez plus souvent à la maison ? C'est l'occasion idéale de faire preuve de créativité en cuisine. Allez en ligne et commencez par trouver des recettes simples qui incluent certains de vos aliments préférés. Ensuite, au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise comme chef à la maison, vous pouvez essayer des cuisines et styles de cuisine plus avancés. Bientôt, vous ferez votre propre yaourt maison ! Une autre bonne idée ? Impliquer toute la famille dans la préparation et la cuisine des repas est un moyen amusant pour tout le monde de passer du bon temps ensemble.
- Planifiez vos prochaines vacances. Ce n'est pas parce que vos projets de voyage ont été mis en attente que vous ne pouvez pas explorer votre prochaine destination. Plongez-vous dans des cartes et des livres de voyage, planifiez un itinéraire pour votre escapade idéale ou faites une liste de tous les endroits où vous souhaitez aller lors de votre prochain road trip. Le Service des Parcs Nationaux invite les futurs visiteurs à "Trouver Votre Parc Virtuel" avec des idées d'activités à la maison et opportunités de faire une visite virtuelle des sites populaires des Parcs Nationaux. De nombreux sites de parcs ont également des webcams, permettant aux visiteurs virtuels de découvrir leurs lieux favoris et d'apercevoir la faune locale.
- Pratiquez l'autosoins. Les changements dans votre routine normale peuvent être accablants et stressants, c'est pourquoi il est aussi important que jamais de prendre soin de votre santé mentale tout autant que de votre santé physique. Yoga, art-thérapie, journal intime, lecture d'un livre, écouter de la musique, prendre un bain chaud - toutes ces activités sont de simples moyens de pratiquer l'autosoins en vous adaptant à passer plus de temps à la maison. Un autre conseil important ? Bien qu'il soit vital de rester informé, essayez de limiter votre consommation de nouvelles à une ou deux fois par jour et évitez de faire défiler sans fin les gros titres sur les réseaux sociaux.
- Revisitez les projets que vous avez mis en suspens. C'est le moment idéal pour reprendre là où vous vous étiez arrêté sur cette rénovation de salle de bains, le patchwork commencé pour votre sœur, ou trier le fouillis du placard. Toutes ces heures que vous consacriez normalement à votre trajet quotidien ou à faire des courses peuvent maintenant être utilisées de manière productive pour accomplir des tâches à la maison ou reprendre des projets personnels laissés à l'abandon. Une autre bonne idée ? Prenez un moment pour écrire une lettre ou envoyer une carte à quelqu'un que vous aimez.
- Commencez une soirée jeux en famille (ou une soirée jeux virtuelle avec des amis). Une nuit par semaine, éteignez les smartphones, éteignez la télé et sortez les jeux de société. La soirée jeux en famille est un excellent moyen de se détendre, de soulager le stress et de renforcer les liens avec ceux que vous aimez. Si vous n'êtes pas tous ensemble, prenez votre téléphone, tablette ou ordinateur portable et organisez une soirée jeux virtuelle ! Essayez le trivia, les charades, "Je n'ai jamais", ou même questions-réponses. Soyez créatif et amusez-vous ensemble - même si vous n'êtes pas physiquement réunis.
À la fin de la journée, bien que votre routine de 9h à 17h puisse sembler un peu différente, vos objectifs de santé mentale et physique restent les mêmes. Utilisez ces conseils simples pour vous aider à rester concentré sur votre bien-être physique et mental, et n'hésitez pas à les partager avec vos amis et votre famille alors que nous travaillons ensemble pour rester en bonne santé, heureux et connectés.
