¿Sabes cuando la gente dice que tiene un presentimiento? Puede que estén en lo cierto. Nuevas investigaciones han descubierto conexiones bastante sorprendentes entre nuestros microbios intestinales y nuestra salud en general. ¡Echa un vistazo a estos datos interesantes sobre el intestino humano!
- Te ayuda a superar tus límites. Las investigaciones muestran que una cepa abundante de bacterias buenas llamadaLactobacillus ayuda a tu cuerpo a usar la energía de manera más eficiente para aumentar la resistencia. También tiene propiedades anti-fatiga y puede ayudar a incrementar la masa muscular. ¿Alguien se anima a una clase de kickboxing?
- Te alivia en 'esos días del mes'. Ser bueno con tu intestino puede ayudar a calmar el malestar estomacal e hinchazón ocasional que viene con el período. ¿Otro gran beneficio? Un intestino saludable produce hormonas y neurotransmisores, incluyendo serotonina, que ayudan a mantener los cambios de humor al mínimo.
- Puede ser la fuente de esos molestos antojos de comida. A veces llamado el “segundo cerebro” del cuerpo, el intestino tiene su propio sistema nervioso complejo, y puede ser la razón por la que buscas papas fritas y galletas en momentos de estrés adicional.
- Le da un nuevo significado a las palabras 'metabolismo saludable'. Puede ser hora de dejar las dietas yo-yo y trabajar en construir tu arsenal de bacterias intestinales beneficiosas. Nuevas investigaciones revelan que nuestros microbios intestinales juegan un papel clave en cómo nuestro cuerpo almacena grasa, mantiene un nivel saludable de azúcar en sangre y apoya un peso saludable.
- Al igual que tú, funciona mejor con una buena noche de sueño. Dormir poco afecta a las más de 100 billones de células bacterianas que viven en tu intestino, lo que puede llevar a cambios metabólicos relacionados con la diabetes tipo 2 y otros trastornos relacionados con la obesidad.
- Ayuda cuando has bebido un poco de más. Unas copas de más pueden hacer que el hígado produzca un químico llamado acetaldehído, lo que generalmente te hace sentir mal después de una noche de fiesta. Los probióticos, las bacterias buenas en tu intestino y ensuplementos probióticos, ayudan a combatir los efectos para que te sientas mejor.*
Fuentes:
Nutrients. 2016 Apr; 8(4): 205. Published online 2016 Apr 7. doi: 10.3390/nu8040205. Lactobacillus plantarum TWK10 Supplementation Improves Exercise Performance and Increases Muscle Mass in Mice
Gend Med. 2009; 6(Suppl 2): 152–167. doi: 10.1016/j.genm.2009.03.004. Do Fluctuations in Ovarian Hormones Affect Gastrointestinal Symptoms in Women With Irritable Bowel Syndrome?
http://neurosciencestuff.tumblr.com/post/38271759345/gut-instincts-the-secrets-of-your-second-brain
http://www.health.com/health/article/0,,20859953,00.html
https://www.nytimes.com/2015/06/28/magazine/can-the-bacteria-in-your-gut-explain-your-mood.html?_r=0
Molecular Metabolism. Volume 5, Issue 12, December 2016, Pages 1175–1186. Gut microbiota and glucometabolic alterations in response to recurrent partial sleep deprivation in normal-weight young individuals.
http://www.brighteyecounselling.co.uk/alcohol-drugs/how-cure-hangover/
