Você sabia que muito pode ser dito sobre a saúde de uma pessoa pelo que está acontecendo em seu intestino? Ter duas ou três evacuações bem formadas por dia, por exemplo, é um bom indicador de um ambiente intestinal equilibrado — significando que há uma proporção ideal de bactérias boas (e neutras) para aquelas nocivas no intestino. Um intestino equilibrado ajuda a "manter as coisas em movimento", por assim dizer, mas quando esse equilíbrio está desorganizado, problemas digestivos como a diarreia podem ocorrer.
Primeiro de tudo: o que é diarreia?
A diarreia é comumente definida como a passagem frequente de fezes soltas e aquosas — geralmente desencadeadas por irritação intestinal ou uma alteração na motilidade (ação muscular) no trato digestivo. Existem dois tipos principais de diarreia: aguda, que significa ocasional, e diarreia crônica, que dura mais de alguns dias. Vamos analisar ambos.
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Diarreia Aguda (ocasional)
A maioria de nós já experimentou um episódio ocasional de diarreia em algum momento. Este tipo de diarreia dura de dois a três dias e pode ser acompanhado por cólicas abdominais, inchaço e/ou náusea, além de fezes soltas. -
Diarreia Crônica
Quando a diarreia dura mais de dois a três dias, é considerada diarreia crônica. Pessoas com diarreia crônica podem desenvolver sintomas mais graves, incluindo febre, perda de peso, fezes sanguinolentas e/ou dor abdominal ou retal intensa.
Devo me preocupar com diarreia prolongada?
A resposta curta é sim. Diarreia constante pode levar à desidratação, o que é muito perigoso e potencialmente até mesmo fatal. Isso é especialmente verdade para crianças pequenas e idosos, cujas defesas imunológicas podem não ser tão fortes. Os sintomas de desidratação incluem sede excessiva, urinar menos frequentemente e fadiga. Em crianças, procure por sonolência, febre e boca e língua secas. Ligue para um médico imediatamente se esses sinais estiverem presentes.
O que causa diarreia?
As causas da diarreia podem variar muito, mas uma das causas mais comuns é a dieta. Os tipos de alimentos que comemos e as bebidas que consumimos têm um grande impacto na saúde do nosso intestino, e coisas como açúcar e adoçantes artificiais, alimentos fritos e gordurosos e cafeína podem contribuir para os sintomas de diarreia, assim como pouca fibra na dieta. Outras causas comuns incluem sensibilidade alimentar (por exemplo, intolerância ao glúten), o uso de certos medicamentos, estresse, deficiência de nutrientes, doenças intestinais e infecções bacterianas ou parasitárias.
Existem remédios caseiros para diarreia ocasional?
Muitas pessoas querem saber como parar a diarreia, mas, como a maioria dos problemas de saúde, é melhor adotar uma abordagem preventiva. Dessa forma, você pode evitar o problema desde o início. Existem muitos passos simples e naturais que você pode tomar para apoiar a saúde do intestino e ajudar a prevenir diarreia ocasional. Estes incluem:
- Comer muita fibra. A fibra apoia a boa digestão e funcionamento intestinal ao ajudar a absorver e eliminar toxinas no cólon que podem desencadear a diarreia.* Boas fontes incluem frutas, vegetais não amiláceos, grãos integrais, leguminosas e nozes, além de um suplemento diário de fibra*.
- Limitar alimentos fritos e gordurosos. Alimentos fritos e certas carnes gordurosas podem contribuir para a diarreia ocasional. Tente evitar esses alimentos ou consumi-los com moderação.
- Reduzir o consumo de cafeína. Alimentos e bebidas altamente cafeinados (como café, chá, refrigerantes e chocolate) têm demonstrado agravar os sintomas de diarreia.
- Evitar alimentos problemáticos. A diarreia pode resultar de uma sensibilidade alimentar subjacente; as duas mais comuns são o glúten e os laticínios. Modificar sua dieta para evitar alimentos problemáticos pode ajudar a prevenir a diarreia e apoiar a saúde intestinal.
- Ser gentil com seu trato digestivo. Ervas como a raiz de alteia e a raiz de gengibre, junto com o aminoácido L-glutamina, todos encontrados em nossa fórmula IntestiNew™, ajudam a nutrir e acalmar o trato intestinal e o intestino.*
- Promover o equilíbrio com probióticos.* Comer mais alimentos probióticos e tomar um suplemento diário de probióticos como Renew Life® Ultimate Flora™ Everyday Probiotics apoia um ambiente interno equilibrado para ajudar a promover uma boa digestão e saúde intestinal.*
- Beber muita água. Estudos indicam que crianças e adolescentes não estão bebendo água suficiente, contribuindo para problemas de saúde que têm implicações digestivas. Beber muita água purificada (pelo menos metade do seu peso corporal em onças por dia) ajuda a eliminar toxinas e outros micróbios nocivos que podem causar diarreia.
Quando devo consultar meu médico?
Embora um episódio ocasional de diarreia aquosa não seja motivo de preocupação, aqueles com sintomas que duram mais de alguns dias devem ligar para seu médico. Procure ajuda imediatamente se ocorrerem os seguintes sintomas:
- Desidratação
- Dor abdominal/retal severa
- Sangue nas fezes/fezes pretas
- Febre acima de 102° F (39° C)
A boa saúde digestiva começa no intestino
Um intestino saudável e bem equilibrado é frequentemente considerado a base de uma boa saúde. Não apenas cuidar do seu intestino pode ajudar a prevenir diarreia ocasional e outros problemas digestivos, como também apoia sua saúde geral. Pelo menos 70% do sistema imunológico pode ser encontrado no intestino, então lembre-se de cuidar bem do seu, seguindo uma dieta saudável e incluindo suplementos de bem-estar digestivo Renew Life em seu regime diário de saúde.
Fontes:
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/home/ovc-20232932
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/diarrhea
