Se tomar um suplemento diário de probiótico está na sua lista de metas de saúde pessoal, você está começando bem. Abastecer seu corpo com bactérias boas adicionais pode ajudar bastante a apoiar uma digestão e saúde otimizadas.8/6/2024
Dizemos “adicionais” porque existem literalmente trilhões desses organismos microscópicos vivendo dentro e ao redor do seu corpo, principalmente no seu trato digestivo (ou intestino)—que é onde pelo menos 70% do seu sistema imunológico pode ser encontrado. Dentro do seu intestino, seus micróbios benéficos trabalham para manter um ambiente intestinal equilibrado, o que apoia a saúde digestiva e a função imunológica.
Mas com tantos suplementos probióticos para escolher nas prateleiras hoje, entendemos que você pode ter algumas perguntas, começando por: O que exatamente são os probióticos? Quantas bactérias adicionais devo tomar diariamente? É possível tomar excesso de probióticos?
Todas essas são ótimas perguntas a se fazer ao escolher o suplemento probiótico diário certo para você e sua família, então reunimos algumas respostas que você pode achar úteis.
O QUE SÃO PROBIÓTICOS?
Falamos sobre os microrganismos que habitam seu corpo, muitos dos quais são benéficos e necessários para uma boa digestão e saúde. Você pode pensar neste micrbioma único como sua própria impressão digital bacteriana.
Além das bactérias boas no seu corpo, também há alguns micróbios nocivos e neutros. Ao longo da vida, é importante manter um intestino equilibrado—o que significa maior número de bactérias boas e menos microrganismos nocivos ou neutros. Os probióticos são os microrganismos vivos que você pode tomar para melhorar sua saúde, adicionando ao seu estoque de bactérias boas.
Além de apoiar a saúde digestiva e imunológica, obter bactérias benéficas adicionais também ajuda seu corpo a digerir nutrientes valiosos do seu alimento e desempenha um papel importante na produção das vitaminas necessárias, como a vitamina B12 e a vitamina K.
OUVI DIZER QUE OS PROBIÓTICOS JÁ ESTÃO NOS MEUS ALIMENTOS, ENTÃO POR QUE TOMAR UM SUPLEMENTO?
Aqui está a verdade sobre boas bactérias nos seus alimentos: embora seja verdade que os probióticos vivos possam ser encontrados naturalmente em alimentos fermentados e não pasteurizados como iogurte, kefir e vegetais fermentados (pense em chucrute,kimchi, missô e tempeh), a maioria dos americanos consome muito poucos desses alimentos em sua dieta diária.
NÃO TENHO BACTÉRIAS BOAS SUFICIENTES NO MEU INTESTINO?
Realmente, trata-se de equilíbrio—e fatores cotidianos como estresse, viagens, uma dieta não saudável e até o uso de alguns medicamentos podem desequilibrar as bactérias no seu trato digestivo. Quando isso acontece, pode levar a problemas intestinais ocasionais e impactar sua saúde geral. Tomar um suplemento probiótico diário pode ser útil para ajudar a manter um bom equilíbrio intestinal para apoiar a saúde digestiva e imunológica.*
COMO ESCOLHER O PROBIÓTICO CERTO?
Os especialistas nos dizem que a adição de boas bactérias é benéfica em todas as idades. Mas quando se trata de escolher um suplemento probiótico, todas essas opções podem parecer um pouco intimidantes. Como você sabe qual é o certo para você e sua família? A Renew Life facilita isso.
Use nossa ferramenta útil para encontrar exatamente o probiótico certo para suas necessidades específicas. Seja você alguém que passa por desconforto digestivo ocasional ou apenas quer apoiar a saúde digestiva e imunológica diariamente, podemos ajudar você a fazer a melhor escolha para você e sua família. Os suplementos probióticos Renew Life são feitos com diversas cepas cientificamente estudadas para ajudar a restabelecer o equilíbrio digestivo e apoiar a saúde óptima.*
POR QUE MÚLTIPLAS CEPAS SÃO TÃO IMPORTANTES?
Porque diferentes cepas de bactérias boas oferecem diferentes benefícios, e porque mais de 1.000 cepas de bactérias benéficas podem ser encontradas no intestino humano, faz sentido escolher um suplemento probiótico que reflita essa diversidade natural.
As cepas de Bifidobacterium fornecem suporte para o intestino grosso (ou cólon) e as cepas de Lactobacillus oferecem suporte para o intestino delgado e trato urogenital. Procure por um suplemento com múltiplas cepas de diferentes bactérias, incluindo cepas clinicamente estudadas que têm demonstrado beneficiar a saúde digestiva.
QUANTO DEVO TOMAR?
Além de escolher um probiótico com múltiplas cepas de boas bactérias, outra coisa a procurar é uma alta contagem de culturas; isto se refere ao número total de bactérias em cada porção. Você sabia que existem mais de 100 trilhões de bactérias dentro do seu trato digestivo?
Escolher um probiótico com bilhões de culturas vivas por porção ajudará você a obter mais dos micróbios amigáveis que ocorrem naturalmente em um intestino saudável.* Alguns dos suplementos probióticos mais eficazes têm pelo menos 10 bilhões de culturas por porção.
COMO DEVO TOMAR CÁPSULAS DE PROBIÓTICO?
Para melhores resultados, a Renew Life recomenda tomar uma cápsula diariamente com ou sem alimentos.
COMO DEVO TOMAR PROBIÓTICO EM PÓ?
A Renew Life recomenda misturar o pó probiótico com água fria ou em temperatura ambiente, outras bebidas ou alimentos macios imediatamente antes de usar. Tente evitar misturar com bebidas ou alimentos quentes.
QUANTO TEMPO LEVA PARA OS PROBIÓTICOS FUNCIONAREM?
É importante lembrar que cada corpo humano é diferente. Enquanto uma pessoa pode experimentar resultados dentro de poucos dias, algumas notarão os efeitos benéficos dos probióticos após tomá-los por algumas semanas ou um mês.
Depende, também, do motivo pelo qual você começou a tomar um probiótico diário. Para aqueles que experimentam constipação ocasional ou desconforto digestivo, pode levar algum tempo a mais para que as boas bactérias tenham um impacto positivo em seu equilíbrio microbiano, em comparação com alguém que apenas quer manter sua já boa saúde digestiva e bem-estar geral.
Escolher um suplemento probiótico com uma contagem de cultura mais alta e um sistema de entrega direcionado (para proteger os probióticos do ácido do estômago e garantir que mais bactérias boas alcancem seu trato intestinal) pode contribuir para resultados mais rápidos no geral.
Tenha em mente que você está trabalhando em direção a um objetivo de longo prazo de uma população bacteriana saudável no seu intestino. Seu sistema digestivo se desenvolveu ao longo de um longo período de tempo—desde o nascimento, e possivelmente até antes—então a mudança pode acontecer lentamente, mas você está indo na direção certa. Outros fatores de dieta e estilo de vida que contribuem para um sistema digestivo equilibrado incluem manter-se fisicamente ativo, ter bastante sono, beber água suficiente e gerenciar o estresse diário.
EXISTEM EFEITOS COLATERAIS AO TOMAR PROBIÓTICOS?
Esta é uma pergunta que ouvimos com frequência, e a resposta é bem simples. “Efeitos colaterais” é um termo médico usado nos rótulos de alguns produtos farmacêuticos. Os probióticos não são medicamentos farmacêuticos;eles são suplementos alimentares que apoiam a boa digestão e saúde imunológica.*
No entanto, assim como quando você consome um alimento novo ou faz mudanças na sua alimentação, tomar um probiótico diário pode produzir gases ocasionais ou inchaço inicialmente. Recomendamos aumentar gradualmente a quantidade a cada dia até que seu corpo se ajuste e você esteja satisfeito com os resultados.
Se você está preocupado sobre como seu suplemento probiótico diário pode interagir com outros medicamentos ou suplementos que está tomando atualmente, recomendamos conversar com seu médico sobre quaisquer possíveis efeitos que possam ocorrer.
É POSSÍVEL TOMAR EXCESSO DE PROBIÓTICOS?
Em um artigo recente, a Dra. Roshini Rajapaksa, professora assistente de medicina na NYU Langone Health e editora médica da Health.com, disse isto sobre a possibilidade de tomar muitos probióticos:
“Como nossos corpos normalmente hospedam mais de 100 trilhões de bactérias, é muito difícil ter uma overdose de probióticos, ou ‘boas’ bactérias. Se qualquer coisa, as pesquisas sugerem que comer muitos desses organismos através de alimentos fermentados, como iogurte ou chucrute, ou suplementos pode ajudar você a manter um equilíbrio saudável de micróbios intestinais que auxiliam na digestão e mantêm seu sistema imunológico forte.”
De acordo com a Dra. Rajapaksa e outros especialistas, a única exceção a esta regra pode ser para pessoas com sistemas imunológicos comprometidos, incluindo aquelas com HIV, câncer ou condições semelhantes que podem enfraquecer a resposta imunológica e deixar o corpo vulnerável a infecções. Esses indivíduos devem falar com um médico antes de iniciar um suplemento probiótico diário.
VOCÊ DEU O PRIMEIRO PASSO. E AGORA?
Aqui na Renew Life, acreditamos que a jornada para ficar mais forte para a vida é sobre as pequenas coisas que fazemos todos os dias para manter nossas mentes e corpos saudáveis—começando com o apoio a um intestino equilibrado.
O intestino humano é uma verdadeira potência de potencial, por isso fazemos produtos especificamente com a saúde de todo o seu sistema digestivo em mente. Nosso foco único fez de nós um líder na indústria, e todos os nossos probióticos, enzimas digestivas, fórmulas de limpeza à base de ervas, fibra e suplementos especiais trabalham juntos para ajudar você a alcançar o equilíbrio e a harmonia digestiva.*
Tudo de bom em sua jornada!
Fontes:
https://www.health.com/digestive-health/can-you-overdose-on-probiotics
https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
http://www.berkeleywellness.com/supplements/other-supplements/article/probiotics-pros-and-cons
https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(13)00261-6/abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21663486
https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022030295767844
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25056655
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4990546/
