Come alleviare il disagio di stomaco occasionale e ridurre il gonfiore naturalmente

Parliamo di gonfiore addominale. Sai, quella fastidiosa sensazione come se i tuoi interni si stessero gonfiando fino a proporzioni gigantesche. La maggior parte di noi ci è passata una o due volte. E poi ci sono il disagio allo stomaco e il gas eccessivo che a volte si accompagnano: a cosa sono dovuti?

In realtà, potrebbero esserci molte possibili ragioni dietro uno stomaco gonfio e il disagio che lo accompagna, dalla sensibilità alimentare a un problema di salute sottostante. La buona notizia è che ci sono modi naturali per ridurre il disagio occasionale allo stomaco e il gonfiore. Ma prima, diamo un'occhiata ai segni e sintomi di una pancia gonfia e a cosa potrebbe cercare di comunicarti il tuo sistema gastrointestinale.

Segni e Sintomi: Cosa sta dicendo il tuo corpo?
Se una pancia gonfia occasionale e il disagio allo stomaco possono accadere dopo un pasto abbondante, problemi persistenti potrebbero essere motivo di preoccupazione. Secondo gli esperti della Mayo Clinic, sei più probabile che tu abbia problemi con il gonfiore se:

• Sei intollerante al lattosio o al glutine;
• Hai una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e legumi; e/o
• Bevi bevande gassate.

Ulteriori segni e sintomi possono includere flatulenza aumentata (passaggio di gas), una sensazione di nodo nell'area addominale e una sensazione di gonfiore o tensione nella zona mediana. Diamo uno sguardo più approfondito a cosa potrebbe scatenare questi sintomi.

Cosa causa il gonfiore e il disagio allo stomaco?
Quando ci si ferma davvero a pensarci, il sistema digestivo umano è abbastanza sorprendente, trasformando il cibo che mangiamo in energia e aiutando la nostra crescita. Ma quando si considerano gli circa 40 trilioni di cellule batteriche che esistono in un equilibrio delicato all'interno del tuo tratto digestivo, si comincia a vedere come anche piccoli cambiamenti nella nostra routine quotidiana possano influenzare la digestione sana e portare a disagio allo stomaco occasionale e gonfiore. Infatti, troppo spesso i problemi digestivi possono essere attribuiti a uno squilibrio digestivo, ovvero quando non vi è più un rapporto ideale di batteri buoni e batteri neutri rispetto ai batteri cattivi nel tuo intestino. Altre cause possono includere:

• Dieta: Molte persone sperimentano gonfiore dopo aver mangiato. Questo può essere il risultato di aver mangiato determinati cibi noti per causare disagio digestivo. Anche i dolcificanti artificiali sono stati associati a gas in eccesso e disturbi di stomaco.
• Ingoiare aria: Potrebbe non pensaci, ma ogni volta che bevi, mangi o mastichi gomma stai ingerendo aria. Più aria può portare a più gas nel tuo tratto intestinale.

Esiste un'opzione naturale?
Se ti sei mai chiesto come ridurre il gonfiore, non sei solo. Primo, devi sapere che non esiste un unico trattamento valido per tutti. Piuttosto, è spesso una combinazione di fattori che può aiutare a ridurre il gonfiore occasionale e il disagio allo stomaco, includendo l’uso di integratori per il benessere digestivo. Ecco alcuni suggerimenti utili:

• Segui una dieta sana: Evita i cibi pesantemente processati, fritti o grassi e i dolcificanti artificiali. Chi ha una nota sensibilità alimentare potrebbe dover evitare alcuni cibi come i prodotti lattiero-caseari e gli alimenti che contengono glutine.
• Ascolta il tuo corpo: Tieni traccia dei fattori che portano al tuo occasionali gonfiore e disagio allo stomaco. Sono collegati al cibo? Succede a diversi momenti della giornata? Hai altri sintomi? Questi possono fornire indizi utili per migliorare la salute digestiva.
• Assumi un probiotico giornaliero: Come abbiamo appreso, il disagio allo stomaco occasionale e il gonfiore sono spesso causati da uno squilibrio batterico nell'intestino. Assumere un integratore probiotico giornaliero come Renew Life® Ultimate Flora™ Probiotics può aiutare a ristabilire l'equilibrio digestivo per coloro che sperimentano disagio digestivo occasionale.*
• Assumi enzimi digestivi: Cedi alla tentazione ogni tanto, ma molti degli alimenti sani e ricchi di fibre che mangiamo ogni giorno possono anche causare gonfiore occasionale e disagio allo stomaco. Gli enzimi digestivi supplementari possono aiutare a prevenire questi disagi in modo che tu possa sentirti a tuo agio nel mangiare i cibi che ami.*
• Considera una pulizia regolare a base di erbe: I formulati per la pulizia e il detox a base di erbe lavorano con il naturale metabolismo del tuo corpo per aiutare a eliminare scorie e tossine che possono portare a uno squilibrio digestivo.*
• Bevi molta acqua ogni giorno: La comunità scientifica ha prodotto centinaia di studi che indicano come bere più acqua contribuisca a un peso sano. Una buona regola è bere almeno metà del proprio peso corporeo in once di acqua pura (filtrata) ogni giorno.
• Mangia pasti più piccoli durante il giorno. Invece di tre pasti abbondanti al giorno, mangiare pasti più piccoli più frequentemente può aiutare a ridurre il rischio di disagio allo stomaco e gonfiore. Ricorda di prenderti il tuo tempo per mangiare e mastica lentamente.
• Fai esercizio regolarmente. Oltre ad aiutare il movimento dei gas nel tuo tratto digestivo, l'esercizio supporta un ambiente batterico equilibrato nell'intestino, il che può contribuire a prevenire il gonfiore e il disagio allo stomaco occasionali.

Fonti:
https://www.iffgd.org/symptoms-causes/bloating-and-distension.html?showall=&start=3
https://medlineplus.gov/ency/article/003120.htm
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/basics/symptoms/con-20019271