Se tra i tuoi obiettivi di salute personale c'è l'assunzione di un integratore probiotico giornaliero, sei sulla buona strada. Fornire al tuo corpo un apporto aggiuntivo di batteri buoni può fare molto per supportare la digestione ottimale e la salute generale.
Diciamo "aggiuntivo" perché esistono letteralmente trilioni di questi organismi microscopici che già vivono dentro e intorno al tuo corpo, principalmente nel tuo tratto digestivo (o intestino)—dove si trova almeno il 70% del tuo sistema immunitario. All'interno dell'intestino, i tuoi microrganismi benefici lavorano per mantenere un ambiente intestinale equilibrato, che supporta la salute digestiva e la funzione immunitaria.
Ma con così tanti integratori probiotici disponibili oggi sugli scaffali, capiamo che potresti avere qualche domanda, a partire da: cosa sono esattamente i probiotici? Quanti batteri aggiuntivi dovrei assumere ogni giorno? È possibile assumere troppi probiotici?
Tutte queste sono ottime domande da porsi quando si sceglie l'integratore probiotico giornaliero giusto per te e la tua famiglia, quindi abbiamo raccolto alcune risposte che potrebbero esserti utili.
COSA SONO I PROBIOTICI?
Abbiamo parlato dei microrganismi che vivono nel tuo corpo, molti dei quali sono benefici e necessari per una buona digestione e salute. Puoi pensare a questo microbioma unico come alla tua impronta batterica personale.
Oltre ai batteri buoni nel tuo corpo, ci sono anche alcuni microbi dannosi e neutrali. Durante la vita, è importante mantenere un intestino equilibrato—cioè avere un numero maggiore di batteri buoni e meno microrganismi dannosi o neutrali.I probiotici sono microrganismi vivi che puoi assumere per migliorare la tua salute aumentando le riserve di batteri buoni.
Oltre a supportare la salute digestiva e immunitaria, ottenere batteri benefici aggiuntivi aiuta anche il tuo corpo a digerire i nutrienti preziosi del tuo cibo e gioca un ruolo importante nella produzione di vitamine necessarie come la vitamina B12 e la vitamina K.
HO SENTITO CHE I PROBIOTICI SONO GIÀ NEI MIEI ALIMENTI, PERCHÉ DOVREI ASSUMERE UN INTEGRATORE?
Ecco qual è la situazione sui batteri buoni nei tuoi alimenti: mentre è vero che i probiotici vivi possono essere trovati naturalmente in alimenti fermentati non pastorizzati, come yogurt, kefir e verdure fermentate (come krauti, kimchi, miso e tempeh), la maggior parte degli americani ne assume molto pochi nella loro dieta giornaliera.
NON HO GIÀ ABBASTANZA BATTERI BUONI NEL MIO INTESTINO?
In realtà, si tratta tutto di equilibrio—e fattori quotidiani come stress, viaggi, una dieta non sana e persino l'uso di alcuni farmaci possono sconvolgere l'equilibrio dei batteri nel tuo tratto digestivo. Quando ciò accade, può portare a problemi digestivi occasionali e potrebbe influire sulla tua salute generale. Assumere un integratore probiotico giornaliero può essere utile nel mantenere un buon equilibrio intestinale per supportare la salute digestiva e immunitaria.*
COME SCELGO IL PROBIOTICO GIUSTO?
Gli esperti ci dicono che batteri buoni aggiunti sono benefici a ogni età. Ma quando si tratta di scegliere un integratore probiotico, tutte quelle opzioni possono sembrare un po' travolgenti. Come fai a sapere quale è giusto per te e la tua famiglia? Renew Life lo rende facile.
Usa il nostro strumento utile per trovare esattamente il probiotico giusto per le tue esigenze specifiche. Che tu avverta disagio digestivo occasionale o che tu voglia semplicemente supportare la salute digestiva e immunitaria quotidianamente, possiamo aiutarti a fare la scelta migliore per te e la tua famiglia. Gli integratori probiotici di Renew Life sono realizzati con più ceppi scientificamente studiati per aiutare a ristabilire l'equilibrio digestivo e supportare la salute ottimale.*
PERCHÉ SONO IMPORTANTI PIÙ CEPPI?
Perché diversi ceppi di batteri buoni forniscono benefici diversi, e perché più di 1.000 ceppi di batteri benefici possono essere trovati nell'intestino umano, è sensato scegliere un integratore probiotico che rifletta questa diversità naturale.
I ceppi di Bifidobacterium forniscono supporto per l' intestino crasso (o colon) e i ceppi di Lactobacillus forniscono supporto per l'intestino tenue e il tratto urogenitale. Cerca un integratore con più ceppi di batteri diversi, inclusi ceppi studiati clinicamente che hanno dimostrato di beneficiare la salute digestiva.
QUANTO DEVO ASSUMERE?
Oltre a scegliere un probiotico con più ceppi di batteri buoni, un'altra cosa da considerare è un alto numero di colture; questo si riferisce al numero complessivo di batteri in ogni porzione.Sapevi che ci sono più di 100 trilioni di batteri nel tuo tratto digestivo?
Scegliere un probiotico con miliardi di colture vive per porzione ti aiuterà a ottenere più dei microbi amichevoli che si verificano naturalmente in un intestino sano.* Alcuni degli integratori probiotici più efficaci hanno almeno 10 miliardi di colture per porzione.
COME ASSUMO LE CAPSULE DI PROBIOTICO?
Per ottenere i migliori risultati, Renew Life consiglia di assumere una capsula giornaliera con o senza cibo.
COME ASSUMO IL PROBIOTICO IN POLVERE?
Renew Life consiglia di mescolare la polvere probiotica con acqua fresca o a temperatura ambiente, altre bevande o cibi morbidi immediatamente prima dell'uso. Cerca di evitare di mescolare con bevande calde o cibi caldi.
QUANTO TEMPO CI VUOLE PERCHÉ I PROBIOTICI FUNZIONINO?
È importante ricordare che ogni corpo umano è diverso. Mentre una persona può notare risultati entro pochi giorni, alcuni noteranno gli effetti benefici dei probiotici dopo averli assunti per alcune settimane o un mese.
Dipende anche dal motivo per cui hai iniziato a prendere un probiotico quotidiano. Per chi soffre di stipsi occasionale o disturbi digestivi, potrebbe volerci un po' più di tempo perché i batteri buoni abbiano un impatto positivo sul loro equilibrio microbico, rispetto a qualcuno che vuole semplicemente mantenere la buona salute digestiva e il benessere generale.
Scegliere un integratore probiotico con un conteggio culturale più alto e un sistema di consegna mirato (per proteggere i probiotici dall'acido gastrico e garantire che più batteri buoni raggiungano il tuo tratto intestinale) può contribuire a risultati più rapidi complessivamente.
Ricorda che stai lavorando verso un obiettivo a lungo termine di una popolazione batterica sana nel tuo intestino. Il tuo sistema digestivo si è sviluppato in un lungo periodo di tempo—dalla nascita, e forse anche prima—quindi il cambiamento potrebbe avvenire lentamente, ma stai andando nella giusta direzione. Altri fattori dietetici e dello stile di vita che contribuiscono a un sistema digestivo ben equilibrato includono mantenersi fisicamente attivi, dormire a sufficienza, bere abbastanza acqua e gestire lo stress quotidiano.
CI SONO EFFETTI COLLATERALI NELL'ASSUMERE PROBIOTICI?
Questa è una domanda che sentiamo spesso, e la risposta è abbastanza semplice. "Effetti collaterali" è un termine medico utilizzato nell'etichettatura di alcuni prodotti farmaceutici. I probiotici non sono farmaci farmaceutici; sono integratori alimentari che supportano una buona digestione e salute immunitaria.*
Tuttavia, simile a quando consumi un nuovo alimento o apporti cambiamenti alla tua dieta, l'assunzione di un probiotico giornaliero può produrre occasionalmente gas o gonfiore all'inizio. Raccomandiamo di aumentare gradualmente la quantità ogni giorno fino a quando il tuo corpo si adatta e sei soddisfatto dei risultati.
Se sei preoccupato di come il tuo integratore probiotico quotidiano possa interagire con altri farmaci o integratori che stai attualmente assumendo, raccomandiamo di parlare con il tuo medico riguardo a eventuali effetti possibili che potrebbero verificarsi.
È POSSIBILE ASSUMERE TROPPI PROBIOTICI?
In un recente articolo, la Dottoressa Roshini Rajapaksa, assistente professore di medicina presso il NYU Langone Health e redattore medico per Health.com, ha detto questo sulla possibilità di assumere troppi probiotici:
"Poiché i nostri corpi ospitano normalmente oltre 100 trilioni di batteri, è molto difficile avere una overdose di probiotici, o batteri 'buoni'. Se c'è qualcosa da dire, la ricerca suggerisce che mangiare molti di questi batteri attraverso alimenti fermentati, come yogurt o crauti, o integratori, può aiutarti a mantenere un equilibrio sano di microbi intestinali che aiutano la digestione e mantengono il tuo sistema immunitario forte."
Secondo la Dottoressa Rajapaksa e altri esperti, l'unica eccezione a questa regola potrebbe essere rappresentata dalle persone con sistemi immunitari compromessi, inclusi quelli con HIV, cancro o condizioni simili che possono indebolire la risposta immunitaria e lasciare il corpo vulnerabile alle infezioni. Questi individui dovrebbero parlare con un medico prima di iniziare un integratore probiotico quotidiano.
HAI FATTO IL PRIMO PASSO. COSA VEDI?
Qui alla Renew Life, crediamo che il viaggio verso una vita più forte sia tutto nei piccoli gesti che facciamo ogni giorno per mantenere la mente e il corpo in salute—a partire dal supporto di un intestino equilibrato.
L'intestino umano è un vero e proprio concentrato di potenziale, ed è per questo che realizziamo prodotti specificamente pensando alla salute di tutto il tuo sistema digestivo. La nostra focalizzazione ci ha resi leader nel settore, e tutti i nostri probiotici, enzimi digestivi, formule di pulizia a base di erbe, fibre e integratori speciali lavorano insieme per aiutarti a raggiungere equilibrio e armonia digestiva.*
Tanti auguri per il tuo viaggio!
Fonti:
https://www.health.com/digestive-health/can-you-overdose-on-probiotics
https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
http://www.berkeleywellness.com/supplements/other-supplements/article/probiotics-pros-and-cons
https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(13)00261-6/abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21663486
https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022030295767844
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25056655
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4990546/
