Gli alimenti prebiotici hanno attirato molta attenzione ultimamente. Per capire perché siano così speciali, è utile iniziare con una rapida definizione di probiotici.
Il tuo corpo ospita circa 40 trilioni di cellule batteriche, molte delle quali sono utili e supportano una buona digestione e salute. I probiotici sono microrganismi vivi che puoi consumare come parte della tua dieta quotidiana per aumentare i tuoi depositi di batteri buoni e ottenere i benefici per la salute; il tuo integratore probiotico giornaliero è un ottimo esempio.
Ma indovina un po'?
I PREBIOTICI SONO ALTRETTANTO IMPORTANTI PER UN INTESTINO SANO ED EQUILIBRATO.
I prebiotici forniscono nutrimento ai batteri benefici nel tuo corpo. Mentre attraversano il sistema digestivo, nutrono tutti quei buoni microbi lungo la strada e li aiutano a crescere e moltiplicarsi. Il risultato è un incremento di batteri buoni nel tuo intestino, il che promuove una migliore digestione e un sistema immunitario più forte.
DA DOVE PROVENGONO I PREBIOTICI?
Tipicamente, i prebiotici si trovano negli alimenti ricchi di fibre. Le fibre alimentari—che includono sia fibre solubili che insolubili—si riferiscono semplicemente alle parti degli alimenti vegetali che il nostro corpo non è in grado di digerire e assorbire, motivo per cui sono talvolta chiamate "scorie".
Poiché i prebiotici non vengono digeriti, rimangono nel tratto digestivo dove possono svolgere il loro compito di nutrire i loro partner probiotici.
I MIGLIORI ALIMENTI PREBIOTICI CHE DOVRESTI CONSUMARE
Aggiungere più alimenti prebiotici alla tua dieta è più semplice di quanto potresti pensare, poiché molti degli alimenti che già consumi contengono fibre prebiotiche. Di seguito è riportato un elenco dei migliori alimenti prebiotici che potresti voler considerare di inserire maggiormente nella tua dieta quotidiana.
- Mandorle
- Asparagi
- Banane
- Orzo
- Fagioli e lenticchie
- Foglie di tarassaco
- Aglio, cipolle, scalogno e porri
- Jicama, topinambur e radice di cicoria
- Avena
- Cavolo verza
- Germe di grano e bacche di grano intero
DELICIOSE RICETTE PREBIOTICHE CHE PUOI PREPARARE OGGI STESSO
Per un modo semplice di supportare un microbioma intestinale sano anche in movimento, Renew Life ha formulato il nostro Organic Daily Probiotic + Prebiotic Powder.* La polvere facile da mescolare è realizzata con più ceppi di probiotici clinicamente studiati e prebiotici XOS certificati biologici per aiutare a stimolare la crescita di batteri sani nel tratto digestivo.*
Cerca il Organic Daily Probiotic + Prebiotic Powder presto su www.renewlife.com e usalo per preparare queste deliziose ricette amiche dell'intestino!
Frullato di avena e frutti di bosco per colazione energetica
Per 2 porzioni
Ingredienti:
1 banana congelata
1 tazza di acqua
1 tazza di frutti di bosco misti congelati
¾ tazza di avena arrotolata
1 cucchiaio di miele crudo
1 cucchiaino di semi di chia
2 misurini di Renew Life Organic Probiotic + Prebiotic Powder
Istruzioni:
Utilizzando un frullatore, combina tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo. Servire e gustare!
Palline energetiche sane al cioccolato e banana senza cottura
Per 20 palline
Ingredienti:
1¼ tazza di avena arrotolata
¼ tazza di semi di lino macinati
1 cucchiaio di semi di chia
â…“ tazza di sciroppo d'acero
¼ tazza di burro di mandorle
1 banana matura, schiacciata
1 cucchiaino di estratto di vaniglia pura
1 cucchiaino di cannella in polvere
¼ tazza di gocce di cioccolato semi-dolce
Pizzico di sale marino
4 misurini di Renew Life Organic Probiotic + Prebiotic Powder
Istruzioni:
Mescola insieme tutti gli ingredienti in una ciotola di medie o grandi dimensioni. Copri e metti in frigorifero per 2-3 ore o durante la notte. (L'impasto sarà bagnato ma si solidificherà con il tempo.) Quando l'impasto si sarà stabilizzato, bagna le mani e forma 20 palline separate. Refrigerare le palline per 2-3 ore o durante la notte per rassodarle. Gustare per colazione o come spuntino.
Smoothie alla torta di zucca
Per 1 porzione
Ingredienti:
1 banana congelata
â…“ tazza di purea di zucca in scatola
1-2 cucchiai di dolcificante come zucchero, agave, sciroppo d'acero o zucchero di cocco. (opzionale)
½ cucchiaino di spezie per torta di zucca (o 1/4 cucchiaino di cannella e 1/4 di cucchiaino di noce moscata)
1 tazza di latte di soia o qualsiasi latte vegetale a scelta
1 misurino di Renew Life Organic Probiotic + Prebiotic Powder
½ tazza di ghiaccio
Istruzioni:
Utilizzando un frullatore, combina tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo. Servire e gustare!
Lo sapevi? Puoi trovare ancora più ricette sane e deliziose su www.renewlife.com/blog/.
