Sai che puoi scoprire molto sulla salute di una persona osservando cosa succede nel suo intestino? Due o tre movimenti intestinali ben formati al giorno, ad esempio, sono un buon indicatore di un ambiente intestinale equilibrato, ovvero un rapporto ideale tra batteri benefici (e neutri) e quelli nocivi nell'intestino. Un intestino equilibrato aiuta a "mantenere in movimento" le cose, per così dire, ma quando questo equilibrio si altera, possono insorgere problemi digestivi come la diarrea.
Prima di tutto: che cosa è la diarrea?
La diarrea è comunemente definita come il passaggio frequente di feci liquide e acquose, generalmente innescato da irritazione intestinale o da un cambiamento nella motilità (azione muscolare) del tratto digestivo. Esistono due tipi principali di diarrea: acuta, quindi occasionale, e cronica, che dura più di un paio di giorni. Esaminiamo entrambi.
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Diarrea acuta (occasionale)
Molti di noi hanno sperimentato un episodio occasionale di diarrea almeno una volta. Questo tipo di diarrea dura due o tre giorni e può essere accompagnata da crampi addominali, gonfiore e/o nausea oltre a feci molli. -
Diarrea cronica
Quando la diarrea dura più di due o tre giorni, si considera cronica. Le persone con diarrea cronica possono sviluppare sintomi più gravi, inclusi febbre, perdita di peso, feci sanguinolente e/o intenso dolore addominale o rettale.
Dovrei preoccuparmi della diarrea prolungata?
La risposta breve è sì. La diarrea costante può portare a disidratazione, che è molto pericolosa e potenzialmente letale. Questo è particolarmente vero per i bambini piccoli e gli anziani, le cui difese immunitarie potrebbero non essere forti. I sintomi della disidratazione includono sete eccessiva, minzione meno frequente e affaticamento. Nei bambini, osservare sonnolenza, febbre e bocca e lingua secche. Chiamare un medico immediatamente se sono presenti questi segni.
Quali sono le cause della diarrea?
Le cause della diarrea possono variare notevolmente, ma una delle cause più comuni è l'alimentazione. I tipi di cibo che mangiamo e le bevande che consumiamo hanno un grande impatto sulla salute intestinale, e cose come zucchero e dolcificanti artificiali, cibi fritti e grassi e caffeina possono contribuire ai sintomi della diarrea, così come un'insufficiente quantità di fibre nella dieta. Altre cause comuni includono sensibilità alimentari (ad es. intolleranza al glutine), uso di alcuni farmaci, stress, carenza di nutrienti, malattie intestinali e infezioni batteriche o parassitarie.
Esistono rimedi casalinghi per la diarrea occasionale?
Molte persone vogliono sapere come fermare la diarrea, ma come per molti problemi di salute è meglio adottare un approccio preventivo. In questo modo, puoi evitare il problema fin dall'inizio. Ci sono molti passaggi semplici e naturali che puoi intraprendere per sostenere la salute intestinale e aiutare a prevenire la diarrea occasionale. Questi includono:
- Mangiare molta fibra. La fibra supporta una buona digestione e funzione intestinale aiutando ad assorbire ed eliminare le tossine nel colon che possono scatenare la diarrea.* Buone fonti includono frutta, verdure non amidacee, cereali integrali, legumi e noci, insieme a un integratore di fibra giornaliero.*
- Limitare i cibi fritti e grassi. I cibi fritti e alcune carni grasse possono contribuire alla diarrea occasionale. Cerca di evitare questi cibi o consumarli con moderazione.
- Ridurre il consumo di caffeina. Gli alimenti e le bevande altamente caffeinate (come caffè, tè, soda e cioccolato) hanno dimostrato di peggiorare i sintomi della diarrea.
- Evitare i cibi problematici. La diarrea può derivare da una sensibilità alimentare sottostante; le due più comuni sono il glutine e i latticini. Modificare la tua dieta per evitare i cibi problematici può aiutare a prevenire la diarrea e supportare la salute intestinale.
- Essere gentili con il proprio tratto digestivo. Erbe come la radice di altea e la radice di zenzero, insieme all'aminoacido L-glutamina, tutti presenti nella nostra formula IntestiNew™ , aiutano a nutrire e lenire il tratto intestinale e l'intestino.*
- Promuovere l'equilibrio con i probiotici.* Mangiare più cibi probiotici e assumere un integratore probiotico giornaliero come Renew Life® Ultimate Flora™ Everyday Probiotics supporta un ambiente interno equilibrato per promuovere una buona digestione e salute intestinale.*
- Bere molta acqua. Studi indicano che bambini e adolescenti non bevono abbastanza acqua, il che contribuisce a problemi di salute che hanno implicazioni digestive. Bere molta acqua purificata (almeno metà del proprio peso corporeo in once ogni giorno) aiuta a eliminare le tossine e altri microrganismi nocivi che possono causare diarrea.
Quando dovrei consultare il mio medico?
Se un episodio occasionale di diarrea acquosa non è motivo di preoccupazione, chiunque presenti sintomi che durano più di qualche giorno dovrebbe chiamare il medico. Chiedere aiuto immediatamente se si verificano i seguenti sintomi:
- Disidratazione
- Dolore addominale/rettale severo
- Sangue nelle feci/feci nere
- Febbre superiore ai 39° C (102° F)
Una buona salute digestiva inizia nell'intestino
Un intestino sano ed equilibrato è spesso considerato la base di una buona salute. Non solo prendersi cura del proprio intestino può aiutare a prevenire la diarrea occasionale e altri problemi digestivi, ma supporta anche la tua salute generale. Almeno il 70% del sistema immunitario si trova nell'intestino, quindi ricorda di avere cura del tuo seguendo una dieta sana e includendo gli integratori di benessere digestivo Renew Life nel tuo regime di salute quotidiano.
Fonti:
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/home/ovc-20232932
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/diarrhea
