Nos corps sont exposés aux toxines quotidiennes présentes dans l'air, l'eau, la nourriture et même chez nous. Avec le temps, ces toxines peuvent s'accumuler dans le corps et affecter notre santé globale. Pour cette raison, de nombreux experts en santé recommandent un nettoyage interne régulier pour aider le corps à éliminer plus efficacement les toxines et les déchets.*
Lors du choix d'une formule de nettoyage à base de plantes, les débutants peuvent bénéficier d'une formule pour tout le corps conçue pour ceux qui effectuent un nettoyage pour la première fois.* Un tel programme dure généralement environ une semaine, comme notre nettoyage rapide total du corps de 7 jours, et inclut des herbes douces pour soutenir les processus de détoxification naturels du corps.* Après cela, vous pouvez souhaiter passer à un nettoyage plus avancé. Ceux-ci peuvent durer jusqu'à un mois et contiennent souvent des extraits de plantes pour un nettoyage en profondeur visant à favoriser la régularité digestive et à aider à éliminer les déchets et les toxines.*
Conseils Pratiques à Retenir
Durant tout type de nettoyage, rappelez-vous que votre objectif est de soutenir vos processus de détoxification naturels tout en aidant votre corps à maintenir un équilibre sain en nutriments.* Pour cette raison, suivre un régime alimentaire sain pendant le nettoyage est également important.* Voici quelques conseils rapides pour vous aider à démarrer :
- Ajoutez plus d'“aliments vivants” tels que des fruits et légumes crus et biologiques (les légumes peuvent aussi être légèrement cuits à la vapeur) ainsi que des aliments fermentés contenant des cultures probiotiques bénéfiques. Ceux-ci incluent le yaourt, le kéfir, le miso et le tempeh.
- Choisissez des sources de protéines comme le poulet, la dinde, le bœuf, le poisson, le tofu et les œufs biologiques, naturels ou élevés en plein air.
- Consommez des acides gras essentiels tels que les Omega-3 bénéfiques présents dans les poissons gras et certaines noix et graines.
- Optez pour des céréales bien cuites issues de sources telles que le millet, le sarrasin, le blé de Khorasan, l'amarante, le quinoa, l'épeautre, le teff, le seigle, le riz basmati, le riz sauvage et le riz brun, qui fournissent tous des fibres supplémentaires pendant le nettoyage.
- Buvez beaucoup d'eau purifiée pour aider à éliminer les toxines et les déchets indésirables du corps. Une bonne règle de base est de boire au moins la moitié de votre poids corporel en onces d'eau purifiée chaque jour.
- Essayez de limiter votre consommation de sucre (tant le sucre de table que les sucres raffinés cachés) ainsi que les glucides amylacés, qui peuvent nourrir des microbes nuisibles dans l'intestin.
