Voici une liste utile d'aliments recommandés à consommer tout au long de la journée lors du nettoyage, y compris des suggestions de substitutions pour certains des aliments les plus courants connus pour causer des 'sensibilités' ou des inconforts. Vous pourriez aussi envisager de manger des portions plus petites plus souvent (repas/collations 5-6 fois par jour contre 2-3 repas plus copieux par jour) pour vous aider à rester plus satisfait. Essayez également de manger plus lentement et mâchez bien vos aliments.
Petit-déjeuner :
- Pains aux Grains Germés : Millet, amarante, riz, épeautre ou seigle.
- Beurres de Noix : Les beurres de noix tels que le beurre d'amande peuvent être consommés avec les pains mentionnés ci-dessus, ou avec des bâtonnets de carotte et/ou de céleri.
- Beurre, Beurre Clarifié : Beurre (de préférence bio) et beurre clarifié (aussi connu sous le nom de ghee) peuvent être consommés avec modération.
- Flocons d'Avoine à l'Ancienne : Les flocons de l'avoine à l'ancienne ne sont pas transformés (contrairement au flocon d'avoine instantané) et sont aussi plus savoureux
- Fruits : Les pommes Granny Smith, kiwi, pamplemousse, baies non sucrées, citrons, ananas frais et fruits en général sont d'excellents choix.
- Céréales non Sucrées: Optez pour des céréales naturelles sans jus de fruit ni autres édulcorants ajoutés.
- Millet Cuit Entier : Il constitue un excellent choix pour le petit déjeuner.
- Galettes/Tranches de Petit-Déjeuner à la Dinde
- Œufs : Naturels/bio si possible
Déjeuner/Dîner :
- Protéine Maigre : Poulet, dinde, bœuf, poisson, œufs et autres sources de protéines maigres
- Légumes : Tous les légumes frais (crus ou légèrement cuits à la vapeur) – MANGEZ EN ABONDANCE !
- Haricots & Légumineuses : Incluant haricots noirs, haricots blancs, haricots pinto et tous les haricots secs
- Huiles : Huile d'olive pressée à froid, huile de lin, huile de pépins de raisin ou huile de noix de coco
Collations :
- Yaourt Nature ou Kéfir
- Noix & Graines : De préférence crus, et en petites portions
- Légumes Crus : Carottes, céleri, brocoli, courgettes, courges jaunes, tous les légumes verts
- Beurres d'Amande ou Autres Beurres de Noix : Excellents avec des bâtonnets de légumes
- Maïs Soufflé Fraîchement Poppé : À consommer avec modération, peut être aromatisé avec du beurre frais et du sel de mer
Boissons :
- Jus de Légumes : Recommandés principalement les jus verts (du citron ou des pommes Granny Smith peuvent être ajoutés selon le goût)
- Tisanes : Incluant camomille, menthe poivrée, et pau d’arco
- Eau Purifiée : Au moins la moitié de votre poids corporel en onces par jour
- Thé Vert
Condiments & Édulcorants Naturels :
- Vinaigres: Surtout le vinaigre de cidre
- Toutes les Épices (selon tolérance)
- Acides Aminés Liquides: À utiliser à la place de la sauce soja.
- Stévia, Lo Han ou Fruit du Moine
Substituts Laitiers/Farines de Blé :
- Lait de Riz
- Lait d'Amande
- Lait de Coco
- Fromages de Riz/Amandes
- Lait de Chèvre, Fromages, & Kéfir
- Soja (si toléré)
- Farine de Riz, Farine de Coco, Farine d'Amande, Farine de Sarrasin, Millet
Consultez votre professionnel de santé avant d'apporter des modifications à votre régime alimentaire ou d'utiliser les produits Renew Life, surtout si vous êtes enceinte, allaitez, êtes diabétique, prenez des médicaments, avez un problème médical, ou commencez un programme de santé ou de contrôle de poids. Ces directives ne sont pas recommandées ou soutenues pour les moins de 18 ans.
