Wie man seine Leber auf natürliche Weise reinigt

Viele Menschen denken, dass Reinigung nur mit dem Dickdarm zu tun hat. Die Wahrheit ist jedoch, dass mehrere Organe eine Rolle bei der Eliminierung von Toxinen und Abfällen aus dem Körper spielen – und all diese Organe verdienen ein wenig zusätzliche Aufmerksamkeit in unserer zunehmend toxischen Welt. An erster Stelle steht dabei Ihre Leber.

Als das größte innere Organ erfüllt Ihre Leber eine lange Liste von Aufgaben zur Unterstützung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Zum Beispiel arbeitet sie hart daran, Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße zu verstoffwechseln, um die Verdauung zu optimieren. Sie speichert Substanzen wie Glykogen und fettlösliche Vitamine als jederzeit verfügbare Energiequelle. Und sie filtert ständig das Blut, um Toxine und Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Ihre Leber ist das Hauptzentrum, in dem Toxine umgewandelt, zerlegt und neutralisiert werden, bevor sie ausgeschieden werden. Man kann sie sich als den Verwalter des gesamten Entgiftungsprozesses im Körper vorstellen. Jeden Tag produziert sie etwa 13.000 Chemikalien, unterhält 2.000 Enzymsysteme, filtert 100 Gallonen Blut und produziert etwa einen Liter Galle, um die Verdauung zu unterstützen. Das ist ziemlich beeindruckend für ein Organ, das nur etwa drei Pfund wiegt!

Die Leber ist auch das widerstandsfähigste Organ in Ihrem Körper und kann selbst nach Verletzungen und Entzündungen weiterarbeiten. Wussten Sie, dass sie das einzige Organ ist, das sich selbst regenerieren kann? Es klingt vielleicht wie Science-Fiction, aber man kann tatsächlich ein kleines Stück seiner Leber einem anderen Menschen spenden, und es wird zu einer normal großen, voll funktionsfähigen Leber heranwachsen.

WARUM IST DIE LEBERGESUNDHEIT SO WICHTIG?

Wahrscheinlich erkennen Sie mittlerweile das große Ganze, aber lassen Sie uns etwas genauer betrachten, was die Leber genau macht und warum es wichtig ist, sie gesund zu halten. Eine richtig funktionierende Leber ist in der Lage, 99 % der Toxine aus dem Blut zu entfernen, bevor dieses Blut zum Rest des Körpers transportiert wird. Das bedeutet, dass eine schwache oder überlastete Leber jedes andere Organ und System beeinflusst, das Ihre Gesundheit beeinträchtigt.

Die Leber ist so zentral für die allgemeine Funktionsfähigkeit des Körpers, dass ein Grundsatz der naturheilkundlichen Medizin besagt, dass viele Krankheiten behandelt werden können, indem man die Lebergesundheit eines Menschen anspricht. Das Wort Leber stammt tatsächlich von einem altenglischen Wort, das Leben bedeutet, daher macht es Sinn, dass Studien die Länge und Qualität des Lebens mit einer gesunden Leberfunktion in Verbindung gebracht haben.

Welche Lebensmittel sind gut für die Lebergesundheit?

Eine gute Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, eine gesunde Leber zu unterstützen. Ihre Leber benötigt bestimmte Nährstoffe, um richtig zu funktionieren, und wenn diese Nährstoffe bereitgestellt werden, kann die Leber ihre Aufgabe erfüllen, sie in Substanzen umzuwandeln, die der Körper für alle täglichen Funktionen benötigt, über die wir gesprochen haben.

Es überrascht nicht, dass der Verzehr der richtigen Lebensmittel zur Unterstützung der Lebergesundheit entscheidend dazu beitragen kann, dass dieses wichtige Organ die benötigten Nährstoffe erhält. Die American Liver Foundation (ALF) empfiehlt folgende allgemeine Ernährungstipps, um eine gesunde Leber zu unterstützen:

• Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen, einschließlich Getreide, antioxidanzienreichen Früchten und Gemüse, Proteinen, Hülsenfrüchten, Milchprodukten und gesunden Fetten (wie den Omega-3-Fettsäuren aus Fischen).
• Essen Sie reichlich Ballaststoffreiche Lebensmittel um gesunde Cholesterinwerte zu unterstützen. Dies kommt der Leber zugute, da es verhindert, dass zusätzliches Cholesterin im Körper verarbeitet werden muss.
• Trinken Sie viel Wasser. Dies verhindert Dehydration, was wiederum dazu beiträgt, dass Ihre Leber insgesamt besser funktioniert.
• Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Fett-, Zucker- und Salzgehalt sowie frittierte Lebensmittel, einschließlich Fast Food. (Mehr dazu später im Blog.) 

Die Vorteile einer natürlichen Leberreinigung

Obwohl der menschliche Körper in gewissem Maße in der Lage ist, alltägliche Toxine zu verarbeiten, setzt unsere moderne Welt unsere Entgiftungskanäle – besonders die Leber – unter erhöhten Stress. Neben dem Verzehr vieler leberreinigender Lebensmittel kann eine natürliche Leberreinigungsformel dazu beitragen, die gesunde Leberfunktion noch weiter zu unterstützen.

Ihr Stoffwechsel in Schwung zu halten und Ihren Körper frei von Toxinen zu halten, ist ein 24/7-Job. Ähnlich wie Ihr Herz kontinuierlich schlägt, um Blut zu pumpen, arbeitet Ihre Leber ständig daran, schädliche Chemikalien und Abfallstoffe zu entfernen. Ihr Körper befindet sich tatsächlich in einem ständigen Erneuerungsprozess, bei dem neue Zellen die alten in einem kontinuierlichen Zyklus ersetzen. So wie Ihr Körper frische Zellen bevorzugt, produziert er auch gerne neue Moleküle und stellt frische Bestände an nützlichen Verbindungen wie Hormonen und Proteinen her, weshalb selbst „gute“ Substanzen abgebaut, neu zusammengesetzt und entweder recycelt oder als Abfall ausgeschieden werden müssen. Und, wie Sie vielleicht schon vermutet haben, koordiniert Ihre Leber einen Großteil des Prozesses!

Neben der Bereitstellung notwendiger Nährstoffe für gesunde Leberzellen enthalten Renew Life Leberreinigungs- und Unterstützungsformeln bestimmte Kräuter, Antioxidantien und natürliche Inhaltsstoffe, die die Leber unterstützen, schützen, stimulieren und entgiften.*

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Warum Renew Life Reinigung?

Unsere Körper kommen täglich mit Toxinen in Kontakt – aus der Umwelt, unserer Nahrung und sogar innerhalb unseres eigenen Verdauungstraktes. Renew Life Kräuterreinigungs- und Entgiftungsformeln arbeiten mit Ihrem Körper, um das Verdauungsgleichgewicht wiederherzustellen, Toxine zu eliminieren und Ihnen zu helfen, sich wieder wie Sie selbst zu fühlen.* Werfen Sie einen Blick auf unsere 7-tägige schnelle Ganzkörperreinigung oder unsere 3-tägigen Ganzkörper-Reset-Kapseln.

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Lebensmittel, die während der Reinigung betont werden sollten

Viele Leute fragen uns, ob es eine spezielle Leberreinigungsdiät gibt, der sie folgen sollten. Dies ist tatsächlich eine gute Frage für jede Art von Reinigung, denn die Einbeziehung einer gesunden Ernährung kann Ihnen helfen, das Beste aus Ihrem nächsten Kräuterreinigungs- und Entgiftungsprogramm herauszuholen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die unsere Experten empfehlen:

• Lebende Lebensmittel: Lebensmittel unterstützen den Körper, indem sie mehr Enzyme und Nährstoffe bereitstellen, die in verpackten Lebensmitteln fehlen können. Gute Entscheidungen sind rohe, organische Früchte und Gemüse (Gemüse kann auch leicht gedämpft sein) sowie fermentierte Lebensmittel, die nützliche probiotische Kulturen enthalten. Dazu gehören Naturejoghurt, Kefir (ein fermentiertes Milchgetränk), Miso und Tempeh. Wählen Sie, wann immer möglich, Bio-Produkte und waschen Sie Ihre Früchte und Gemüse gründlich. Möglicherweise sollten Sie auch eine tägliche Probiotika-Ergänzung in Betracht ziehen.
• Mageres Eiweiß: Wählen Sie magere Eiweißquellen wie Huhn, Truthahn, Rind, Wild, Fisch, Tofu, Tempeh, Hummus, Eier, Nüsse, Samen, Milchprodukte und hochwertige Proteinshakes. Kaufen Sie, wann immer möglich, Bio, natürlich oder Freilandprodukte.
• Getreide: Getreidequellen wie Hirse, Buchweizen, Khorasan-Weizen, Amaranth, Quinoa, Dinkel, Teff, Roggen, Basmati-Reis, Kamut, Wildreis und Naturreis bieten während der Reinigung eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle. (Khorasan-Weizen, Dinkel, Roggen und Kamut sind ‚Cousins‘ von Weizen und können Gluten enthalten). Renew Life stellt auch mehrere ballaststoffreiche Nahrungsergänzungsmittel her.
• Gesunde Fette: Neben den gesunden Omega-3-Fetten in Fisch zählen unter anderem Avocado, Oliven, Walnüsse, Mandeln, Pekannüsse, Leinsamen, Chiasamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sardinen, Lachs, Kokosnuss und Kokosmilch zu den gesunden Fetten.
• Wasser: Viel Wasser zu trinken, ist während der Reinigung unerlässlich. Eine gute Faustregel ist es, jeden Tag mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken. Wählen Sie nach Möglichkeit gereinigtes, Quell- oder gefiltertes Wasser.

Ungesunde Fette sind kein Freund Ihrer Leber

Während gesunde Fette empfohlen werden, nichtgesunde Fette können Ihrer Leber im Laufe der Zeit erheblichen Schaden zufügen. Eine deutsche Studie hat herausgefunden, dass bereits eine einzige fettreiche Mahlzeit sofortige Veränderungen in der Leberfunktion verursacht, die langfristig zu ernsteren Problemen führen können.

Forscher baten mehr als ein Dutzend gesunde junge Männer, entweder eine Einzeldosis Palmöl – das Äquivalent einer fettreichen Mahlzeit wie einem fettigen Burger mit Pommes – oder ein Placebo zu sich zu nehmen. Bis zum Ende der Studie erlebten die Palmölteilnehmer einen Anstieg der Glukoseproduktion in der Leber um 70 % und eine deutliche Abnahme der allgemeinen Insulinempfindlichkeit.

Das sogenannte „Fettladen“ setzte auch gesunde Leberzellen zusätzlichem Stress aus und erschwerte es der Leber, Glukose über Fett zu speichern. Im Laufe der Zeit können diese Effekte zu erhöhtem Blutzuckerspiegel und Typ-2-Diabetes sowie Lebererkrankungen beitragen.

WARUM SCHON EINE KLEINE MENGE ZUCKER IHRE LEBER BEEINFLUSST

Möchten Sie Ihre Leber lieben? Vielleicht sollten Sie überlegen, auf Zucker zu verzichten. In einer Studie an Mäusen fanden Wissenschaftler der Oregon State University heraus, dass zu viel Zucker es dem Körper erschweren kann, Leberschäden zu reparieren, die durch eine ungesunde Ernährung verursacht werden.

Forscher teilten die Mäuse in zwei Gruppen ein und fütterten sie entweder mit einer gesunden Ernährung oder einer Ernährung mit hohem Zucker-, Cholesterin- und Fettgehalt (ähnlich der Standardamerikanischen Diät). Nach nur fünfeinhalb Monaten entwickelten die Mäuse in der Zucker- und Cholesterin-Gruppe Leberschäden, sodass die Forscher sie für weitere acht Wochen auf die gesunde Ernährung umstellten, um zu sehen, was passieren würde. Die Umstellung half dabei, einige der Leberschäden umzukehren, aber es blieb immer noch etwas Narbengewebe zurück.

Anschließend führten die Forscher das Experiment erneut durch und erhöhten den Zuckeranteil erheblich, nachdem die Mäuse auf eine gesunde Ernährung umgestellt worden waren. Bei Menschen wäre es, als ob sie täglich vier normale Limonaden trinken würden, oder etwa 600 hinzugefügte Kalorien aus Zucker. Wie Sie sich vielleicht denken können, ging es den Mäusen auf der zuckerreichen Diät weitaus schlechter als ihren nicht-zuckerreichen Gegenstücken, und sie zeigten „deutlich höhere Werte“ an Entzündungen, oxidativem Stress und Leberfibrose(die Ansammlung von Narbengewebe aufgrund fortschreitender Leberschäden).

Noch ein Wort zur Ernährung…
Eine Studie des Medical College of Wisconsin fand heraus, dass wie oft wir essen über den Tag verteilt und zu welchen Zeiten wir essen genauso wichtig sein kann wie unsere Essensauswahl, wenn es darum geht, die Lebergesundheit zu unterstützen und das Risiko einer nicht-alkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) zu reduzieren.

Sie fanden heraus, dass gesunde Erwachsene, die ihre Kalorienaufnahme über den Tag in mehrere kleine Mahlzeiten verteilten, die späten Nacht-/frühen Morgenmahlzeiten mieden und mehr ihrer täglichen Kalorien am Morgen verzehrten, seltener eine Fettleber entwickelten. Im Gegensatz dazu war das Auslassen von Mahlzeiten mit einem erhöhten Risiko für NAFLD verbunden – bei einigen Teilnehmern bis zu 73 % höher. Forscher glauben, dass dies mit einer Verschiebung unserer natürlichen Körperrhythmen zu tun hat.

Andere Möglichkeiten, Ihre Leber zu unterstützen

Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung und Kräuterreinigungen gibt es einfache Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um eine gesunde Leberfunktion zu fördern. Probieren Sie diese 3 einfachen Tipps aus!

• Wählen Sie Bio. Viele Lebensmittel sind heute mit Pestiziden, chemischen Zusätzen und sogar Wachstumshormonen und Antibiotika kontaminiert – all das belastet Ihre Leber zusätzlich. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für frische, biologische Lebensmittel, einschließlich Fleisch von biologisch aufgezogenen, grasgefütterten Tieren.
• Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Alkohol kann gesunde Leberzellen schädigen und zu Entzündungen beitragen. Auch wenn es am besten ist, alkoholische Getränke vollständig zu vermeiden, sollten Sie sich bewusst sein, wie oft und wie viel Sie trinken, und den Alkoholkonsum so weit wie möglich einschränken. Die ALF empfiehlt nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer.
• Bleiben Sie aktiv. Regelmäßige Bewegung (mindestens 30 Minuten am Tag, 5 Tage die Woche) hat sich als unterstützend für eine gesunde Leberfunktion erwiesen, indem sie die Blut- und Lymphzirkulation anregt, was wiederum hilft, Toxine aus dem Körper zu entfernen und die Leberfunktion zu unterstützen.

Stress und Ihre Leber

Wir alle erleben alltäglichen Stress: zu Hause, bei der Arbeit, während unserer täglichen Fahrt. Und während wir nicht oft daran denken, können stressige Situationen einen erheblichen Einfluss auf den Körper haben – insbesondere auf die Leber. Warum? Weil stressige Situationen Ihr endokrines, Verdauungs- und Immunsystem beeinträchtigen können, die alle an einer gesunden Leberfunktion beteiligt sind.

Anhaltender Stress kann zu einer abnormen Entzündungsreaktion im Körper führen, die wiederum gesunde Leberzellen schädigen kann. Forscher in Schottland haben sogar herausgefunden, dass häufiger Stress und Angst das Risiko für Lebererkrankungen erhöhen und zu einer verkürzten Lebensspanne führen können. (Der Zusammenhang zwischen erhöhtem Stress und Lebergesundheit wurde selbst dann beobachtet, wenn Faktoren wie Ernährung, Gewicht sowie Alkohol- und Tabakkonsum berücksichtigt wurden.)

Aus diesen Gründen sollten Sie Ihrer Leber zuliebe Wege finden, Stress in Ihrem Alltag zu minimieren. Probieren Sie diese vier einfachen Tipps für Stressmanagement:

1. Identifizieren: Der erste Schritt zur Stressbewältigung besteht darin, die Quellen des Stresses in Ihrem Alltag zu verstehen. Machen Sie sich eine Liste der offensichtlichen, dann führen Sie eine Woche lang ein Tagebuch, um zusätzliche Stressfaktoren zu identifizieren, die Sie übersehen haben könnten. Am Ende der Woche sollten Sie eine gute Vorstellung von Ihren Hauptstressquellen haben.
2. Reduzieren: Sobald Sie wissen, was Ihren Stress verursacht, identifizieren Sie die Stressfaktoren, die Sie beseitigen oder reduzieren können. Der am wenigsten geliebte Punkt auf Ihrer To-Do-Liste? Finden Sie einen Weg, ihn endgültig zu streichen. Ihre nächtliche Snack-Gewohnheit? Sie fühlt sich im Moment gut an, aber danach bereuen Sie es. Erkennen Sie die Verhaltensweisen, die Sie letztendlich stressen, und denken Sie daran, dass Sie die Möglichkeit haben, eine Veränderung vorzunehmen.
3. Eliminieren: Es gibt gesunde Methoden zur Bewältigung von alltäglichem Stress, aber es gibt auch ungesunde. Versuchen Sie, Gewohnheiten wie Rauchen, Alkoholkonsum, übermäßiges Essen oder das Abreagieren an anderen zu vermeiden und erkennen Sie, dass diese Praktiken mehr Schaden als Nutzen anrichten. Beginnen Sie klein – ersetzen Sie einen ungesunden Ansatz nach dem anderen durch eine positivere Technik.
4. Verwalten: Während Sie wahrscheinlich einige Stressquellen entfernen können, gibt es viele alltägliche Stressfaktoren, die sich nicht ändern lassen. Glücklicherweise können Sie ändern, wie Sie auf sie reagieren. Einfache Stressbewältigungstechniken umfassen eine gesunde Ernährung, körperliche Aktivität, Zeit im Freien zu verbringen, ein gutes Unterstützungsnetzwerk zu haben, ausreichend Schlaf, Achtsamkeit zu praktizieren und sich Zeit für Dinge zu nehmen, die Sie genießen.

Probieren Sie dieses einfache Rezept für eine Leberreinigung!
Traditionelle Rezepte wie dieses nutzen die Kraft von bekannten leberunterstützenden Kräutern. Zwischen den Reinigungen probieren Sie dieses einfache Tonikum zur Förderung einer gesunden Leberfunktion.

Mariendistel- & Löwenzahnwurzel-Leberverstärker
Eine Portion
Zutaten:
1 Tasse gereinigtes Wasser
1 TL Löwenzahnwurzel, getrocknet und gehackt
3 Tropfen Mariendistelextrakt (oder eine 210 mg Kapsel)

Anleitung:Kombinieren Sie Wasser und Löwenzahn in einem mittleren Topf. Zum Kochen bringen. Hitze auf niedrig stellen und 10 Minuten köcheln lassen. In eine Tasse gießen und die Mariendistel hinzufügen. Umrühren und genießen.

Wann Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten
Eine Verlangsamung der gesunden Leberfunktion wird oft als „träge Leber“ bezeichnet. Wenn dies passiert, kann Ihre Leber ihre zahlreichen Aufgaben nicht ausführen, was zu einer Anreicherung schädlicher Toxine im Körper führen kann. Es gibt viele potenzielle Ursachen für eine träge Leber, darunter die Verwendung bestimmter Medikamente, zu viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel in der Ernährung, übermäßiger Alkoholkonsum sowie bestimmte Krankheiten und Infektionen.

UNTEN FINDEN SIE EINIGE ANZEICHEN EINER TRÄGEN LEBER:

• Hautprobleme (gelbliche Färbung, Juckreiz, Ausschläge, Leberflecken, Akne)
• Dunkle Ringe unter den Augen, gelbliche Verfärbung der Augen
• Bitterer Geschmack im Mund
• Kopfschmerzen
• Müdigkeit
• Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
• Übermäßiges Schwitzen
• Arthritis
• Gerötetes Gesicht
• Rote Handflächen und Fußsohlen (ggf. mit Juckreiz)
• Verdauungsprobleme (z. B. Blähungen, chronische Verdauungsstörungen, Reflux und Sodbrennen)
• Mundgeruch, belegte Zunge
• Hämorrhoiden
• Gewichtszunahme
• Bluthochdruck
• Hoher Cholesterinspiegel
• Gallenblasenprobleme

Wenn Sie eines der oben genannten Anzeichen oder Symptome bemerken, insbesondere wenn sie anhalten, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Bei starken Bauchschmerzen sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Gesunde Leber, gesunder Körper
Die Entscheidung, Ihre Lebergesundheit zu unterstützen, muss nicht mit großen Veränderungen in Ihrem Leben einhergehen. Beginnen Sie langsam, indem Sie mehr leberfreundliche Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren oder Ihren Alkoholkonsum reduzieren. Wählen Sie eine Kräuter-Leberreinigungsformel, um eine gesunde Leberfunktion zu fördern und bei der Eliminierung von Toxinen und Abfällen aus Ihrem Körper zu unterstützen. Wenn Sie die Gesundheit Ihrer Leber unterstützen, wird Ihr gesamter Körper – von Ihrem Darm bis zu Ihrem Gehirn – die Vorteile nutzen.

Quellen:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
https://www.prnewswire.com/news-releases/eat-your-way-to-a-healthy-liver-300360291.html
https://www.liverfoundation.org/for-patients/about-the-liver/health-wellness/nutrition/
http://health.usnews.com/health-care/articles/2017-01-24/even-one-high-fat-meal-can-harm-your-liver-study-finds
http://oregonstate.edu/ua/ncs/archives/2016/jan/liver-recovery-difficult-even-improved-diet-%E2%80%93-faster-if-sugar-intake-low