Im Folgenden finden Sie eine hilfreiche Liste von empfohlenen Lebensmitteln, die Sie während des Tages während der Reinigung essen sollten, einschließlich vorgeschlagener Ersetzungen für einige der häufigsten Lebensmittel, die nachweislich 'Empfindlichkeit' oder Unbehagen verursachen. Es kann auch hilfreich sein, kleinere Portionen häufiger zu essen (Mahlzeiten/Snacks 5-6x pro Tag statt größere Mahlzeiten 2-3x pro Tag), um länger satt zu bleiben. Versuchen Sie auch, langsamer zu essen und Ihre Nahrung gründlich zu kauen.
Frühstück:
- Keimbrot: Hirse, Amaranth, Reis, Dinkel oder Roggen.
- Nussbutter: Nussbutter wie Mandelbutter kann mit den oben genannten Broten oder mit Karotten- und/oder Selleriestangen gegessen werden.
- Butter, geklärte Butter: Butter (vorzugsweise biologisch) und geklärte Butter (auch bekannt als Ghee) darf in Maßen konsumiert werden.
- Stahlgeschnittene Haferflocken/Haferbrei: Stahlgeschnittene Haferflocken sind unverarbeitet (im Gegensatz zu Instant-Haferflocken) und geschmackvoller.
- Früchte: Granny-Smith-Äpfel, Kiwi, Grapefruits, ungesüßte Beeren, Zitronen, frische Ananas und Obst im Allgemeinen sind gute Wahl.
- Ungesüßte Cerealien: Entscheiden Sie sich für natürliche Cerealien ohne Fruchtsaft oder andere zusätzliche Süßstoffe.
- Ganzgekochte Hirse: Dies ist ein großartiges Frühstücks-Cerealien.
- Truthahn-Frühstückspastetchen/-streifen
- Eier: Naturbelassen/biologisch wann immer möglich
Mittagessen/Abendessen:
- Mageres Protein: Huhn, Truthahn, Rindfleisch, Fisch, Eier und andere magere Proteinquellen
- Gemüse: Alle frischen Gemüse (roh oder leicht gedämpft) – ESSEN SIE VIEL!
- Bohnen & Hülsenfrüchte: Einschließlich Schwarze Bohnen, Marinebohnen, Pintobohnen und alle getrockneten Bohnen
- Öle: Kaltgepresstes Olivenöl, Leinsamenöl, Traubenkernöl oder Kokosöl
Snacks:
- Naturjoghurt oder Kefir
- Nüsse & Samen: Vorzugsweise roh, und in kleineren Portionen
- Rohes Gemüse: Karotten, Sellerie, Brokkoli, Zucchini, gelber Kürbis, und alle grünen Gemüsesorten
- Mandel- oder andere Nussbutter: Vorzugsweise mit Gemüsesticks
- Frisch gepopptes Popcorn: Sparsam konsumieren, mit frischer Butter und Meersalz würzbar
Getränke:
- Gemüsesäfte: Empfohlen werden hauptsächlich grüne Säfte (Zitronen oder Granny-Smith-Äpfel können nach Geschmack hinzugefügt werden)
- Kräutertees: Einschließlich Kamille, Pfefferminze und Pau d’Arco
- Reines Wasser: Mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen täglich
- Grüner Tee
Gewürze & Natürliche Süßstoffe:
- Essige: Insbesondere Apfelessig
- Alle Gewürze (wie vertragen)
- Flüssige Aminosäuren: Als Ersatz für Sojasauce.
- Stevia, Lo Han oder Mönchsfrucht
Milchweizen-/Mehl-Alternativen:
- Reismilch
- Mandelmilch
- Kokosmilch
- Reis-/Mandelkäse
- Ziegenmilch, -käse & Kefir
- Soja (wenn vertragen)
- Reismehl, Kokosmehl, Mandelmehl, Buchweizenmehl, Hirse
Konsultieren Sie Ihren Gesundheitsfachmann, bevor Sie Ernährungsveränderungen vornehmen oder Renew Life-Produkte verwenden, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen, zuckerkrank sind, Medikamente einnehmen, eine Krankheit haben oder ein Gesundheits- oder Gewichtskontrollprogramm beginnen. Diese Richtlinien werden nicht für Personen unter 18 Jahren empfohlen oder unterstützt.
